Powernap wie lange?
Ich hab vermutlich eine Milben allergie und jetzt extra Bettwäsche etc dafür bekommen und möchte es austesten ob ich Änderung spüre, nun ich kann jetzt schlecht um 16 Uhr schon schlafen bis 8uhr, auch wen ich derzeit erkältet bin und morgen wahrscheinlich noch daheim bleiben wäre das zuviel Schlaf.
Wie lange sollte ich mein Wecker stellen für ein powernap?
3 Antworten
Ein Powernap sollte nicht länger als 20 Minuten dauern und sollte beendet werden, bevor man in den Tiefschlaf rauscht. Entweder man stellt sich einen Wecker oder man nimmt eine Blechbüchse in die Hand und lässt die Hand über den Bettrand hängen. Wenn es scheppert, weil die Büchse aus der Hand fällt, ist es Zeit zum Aufstehen.
...der Powernap...kann eine halbe Stunde/Stunde gehen...und es ist reines Mentaltraining.
Den Zusammenhang mit Erkältung und Milbenallergie kapier ich nicht ganz..(am besten schmeisst man das ganze Bett"Inlay" samt Matratze raus;Bettdecke,Kissen in die Reinigung oder Waschmaschine....wischt alle Bettrahmen gründlich ab und..permanent viel lüften -den Schlafraum!)
Habe so Bettwäsche dafür nennt sich antiallergiker Wäsche
Nimm am beste dafür ein Schlüssel eher in die Hand, sobald du in denn Tiefschlaf fällst. Lässt du ihn fallen, da dein Körper erschlafft. Ist bei jeden anders wann er einschlafen tut.