Panikattake mit weinen?
Hallo ihr alle,
Bei mir zuhause wird immer sehr viel geschrien. Letztes mal als es sehr viel auf einmal war ging es mir wieder sehr schlecht. Ich habe sehr viel geweint so heftig war es noch nie und meine Atmung war auch sehr schwer. Weil eine Freundin in der schule mal eine panikattake hatte habe ich mich mal informiert was man da machen soll und wie man die person beruhigen kann. Diese Taktik hatte ich dann auch bei mir in dem Moment benutzt weil ich nicht aufhören konnte zu weinen und schwer geatmet habe. Das war vor einem Tag. Ich habe die ganze zeit nicht daran gedacht das es eine panikattake gewesen sein könnte weil ich dachte bei einer panikattake kann man nicht weinen. Und jetzt habe ich es in einer Serie heute nochmal gesehen und es hat mich extrem an mich erinnert. Die person in der Serie konnte genauso schwer atmen und so hab ich mich gefragt hatte ich da eine panikattake? Gibt es sowas wie eine weinattake oder kann eine panikattake durch zu viel weinen ausgelöst werden? Es war eigendlich wie eine panikattake aber selbst macht man die Situation ja wieder klein. Oder zumindest ich. Falls es eine panikattake war was kann ich in zukunft dagegen machen? Oder wie kann ich machen das ich keinen Ton dabei mache damit es niemand hört?
Danke,
Anna
3 Antworten
Heyy, ich leide persönlich auch unter Panikattacken und es passiert auch ab und zu mal, dass ich weinst, aber normalerweise kommt es aus dem nichts. Ich zitter immer sehr heftig und kann teilweise nicht atmen. Um mich zu beruhigen zähle ich immer von 100 aus runter oder ich rufe eine Freundin an, die weiß wie man mit sowas umgeht und sie hilft mir dann immer. Etwas das man bei mental breakdowns oder ähnliches machen kann ist einfach tief ein und ausatmen. Mental breakdowns hatte ich auch schon ein paar. Die sind auch nicht lustig. Hoffe ich konnte helfen.
LG girlll14 aka Anna-Sofia
- Atemübungen machen (einatmen, halten, ausatmen)
- Safespace aufsuchen / zurückziehen
- Ablenken
- Sich mit Gummiband am Handgelenk schnalzen um sich aus der Situation zu reißen
- klappt alles nicht Medikamente vom Arzt
Hallo,
als Panikattacken wird das einzelne plötzliche und in der Regel nur einige Minuten anhaltende Auftreten einer körperlichen und psychischen Alarmreaktion ohne objektiven äußeren Anlass bezeichnet, das heißt, es tritt meistens "einfach so" auf. Außerdem hat man bei einer Panikattacke das gefühl starker Angst bzw. Panik und oft auch das gefühl, man würde sterben. Außerdem können Atemnot, Herzrasen, schweißausbrüche, Hyperventilation und Zittern auftreten. Wenn du diese Gefühle nicht, nur einzelne sehr leicht verspürt hast, könnte es auch eine Art mental Breakdown aufgrund von Überforderung und Stress gewesen sein.
Ohne objektiven Anlass? Ich würde mal sagen viele Panikattaken sind getriggert durch
- Geräusche
- Gerüche
- Geschmäcker
- Berührungen
- Worte oder Sätze
- Stimmen
- Orte, Plätze
- Personen oder Personengruppen
- Datum