Panik Angst Störung was tun morgen Termin?
Morgen habe ich einen Termin beim Friseur muss da 3 Stunden sitzen und im sozialen Feld ist meine Angst noch stärker das ich etwas falsch mache oder mich meine Eltern nicht abholen und ich irgendwie 8 km laufen muss usw. Auch andere Ängste. Ich zu hässlich bin ich nicht so bin wie man sein soll usw. Mein Herz fängt immer richtig an zu schlagen und Brustkorb wird heiß ich habe Angst das ich morgen umkippe mir wird auch dann öfters komisch vor Augen zumindest zuhause und draußen ist es dann auch so. Ich hab den Termin um 10 Uhr morgens. Was soll ich tun ich muss dort drei Stunden sitzen habe Angst dort um zu kippen das mein Kreislauf wegen der Angst einfach absackt. Ich weiß echt nicht weiter, Arzt werde ich danach ansteuern damit es zum Psychologen geht aber was soll ich morgen tun… mir wird auch immer schwindelig
Kalte Hände und Füße btw auch
2 Antworten
Das könnte eine soziale Phobie sein.
Hast du etwas, was dich ablenkt? Mir hilft immer mit geräuscharmen Kopfhörern Musik zu hören (solange der Friseur noch nicht an deine Haare geht natürlich). Oder Kaugummi kauen. Auf lange Sicht solltest du dich an einen Therapeuten wenden. Ich weiß wie schwer es ist einen zu finden, aber Angst kann man sehr gut therapieren lassen. Ansonsten kann ich dir Selbstverteidigung empfehlen und eventuell ein Coaching, um dein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl zu steigern. Hat mir sehr geholfen.
Ansonsten mach dir immer wieder klar, dass alle Menschen 90% der Zeit an sich und ihre eigenen Probleme denken und sich keine Gedanken zu dir machen. Genauso wie du sehr viel an deine Probleme denkst. Kann auch sehr helfen. Du schaust ja auch nicht auf andere und achtest auf jeden Fehler. Wir sind alle Menschen und machen ständig Fehler. Ich weiß, dass es lange dauern kann, aber versuch zu lernen deine Fehler mit Humor zu sehen und Späße über dich selber zu machen. Das kann auch helfen.
Oh, und es hilft, dich sehr oft an Plätze zu trauen, die du wegen der Angst meidest. Je öfter du das tust, desto geringer wird deine Angst und desto mehr Selbstvertrauen hast du. Die Angst hält sonst dein Selbstbewusstsein klein.