Obst abgewöhnen/ Alternativen?
also so weit ich weiß, sollte man ja wegen dem Fruchtzucker nicht zu viel Obst zu sich nehmen…
ich hab bemerkt dass ich in letzter Zeit sehr viele Früchte zu mir nehme, ich liebe auch Smoothies (nur Früchte und Wasser) und Obst zwischendurch… aber wenn es zu viel fruchtzucker ist, ist das wahrscheinlich auch nicht gut… oder bin ich da falsch informiert?
hat irgendjemand tipps oder irgendwelche anderen „Alternativen“…?
ich meinte natürlich nicht ganz abgewöhnen, aber dieses zwischendurch immer obst und so😅
7 Antworten
Fruchtzucker ist immernoch gesünder als Industriezucker.
Du könntest jedoch bei Smoothies auf die mit Gemüse umsteigen.🍀
Fruktose oder Fruchtzucker wird im Gegensatz zum industriell hergestellten Zucker insulin-unabhängig vom Körper abgebaut. Aus diesem Grund ist Fruchtzucker für Menschen mit Diabetes eigentlich besser geeignet.
Denn der Apfel enthält alle nötigen Vitalstoffe, um den Fruchtzucker rückstandslos im Körper zu verarbeiten. Essen wir jedoch Fruchtzucker, der aus einem Apfel industriell isoliert wurde, so handelt es sich um Industriezucker, dem die Vitalstoffe fehlen und der unseren Organismus schädigt.
Nimm Beeren, die haben am wenigsten Fruchtzucker
Ich bin Fan von Tomaten. Da gibt es ja zig Sorten zum durchprobiert. Möhren sind auch süsser und gibt viel zu kauen
Wassermelonen sind auch nicht zu zuckerhaltig, viel Wasser drinnen. Saueres Obst gibt es ja auch. Essiggurken oder "Normale". Nüsse (in Maßen)
Erdbeer/Rhabarberkombi geht demnächst auch wieder, Spargelsaison geht wieder los. Mit Kartoffeln kann man auch quasi alles machen. Mais ist auch süss, passt auch mit Kartoffeln als Stampf Erbsen ebenfalls
Rote Bete und Mangold
Wg. Fructose verzichte ich seit Jahren auf Obst und auf andere Dinge, die übermäßig Zucker enthalten, esse aber zum Ausgleich viel Gemüse (das streng genommenen ebenfalls Zucker enthält) u. fahre sehr gut damit.
Entwöhnung sollte leicht fallen, wenn du die Menge des Obstes langsam reduzierst.
Also ich kann mir kaum vorstellen, dass du die empfohlene Menge überhaupt schaffst. Obst ist doch gesund, lass dir da keine Angst machen! Vor allem Beeren haben wenig Fruchtzucker. Gemüse würde ich genauso als Snacks mit einbauen.
Der "Industrizucker" ist auch nichts chemisches sondern pflanzlichen Ursprungs. Und nein Zucker ist chemisch betrachtet Zucker. Das Obst ist gesund weil es noch andere Inhaltsstoffe hat und nicht wegen des Fruchtzuckers.