Nimmt man von Flohsamenschalen ab?
Zur zeit bin ich im Aufbau und merke dass ich seit dem ich Flohsamenschalen zu mir nehme, ich keinen Hunger verspürre oder absichtlich abnehme. Kann es daran liegen?
4 Antworten
Flohsamenschalen enthalten viele Ballaststoffe. Ballaststoffe sind sehr gesund für deinen Darm, sind aber auch langanhaltend sättigend.
Aufgrund der Sättigungswirkung kann es sein, dass du weniger Hunger verspürst. Würde aber nicht sagen, dass du die wegen deiner Aufbauphase weglassen solltest, denn wie gesagt, sie sind sehr gesund. Vielleicht könntest du stattdessen mehr Shakes zu dir nehmen oder Nüsse. Shakes/selbstgemachte Smoothies mit Proteinpulver und Haferflocken haben auch Kalorien aber es ist leichter runter zu bekommen als eine ganze Mahlzeit. Nüsse kannst du auch nebenbei snacken, du brauchst dafür nicht den mega Hunger aber sie haben viele Kalorien (wegen dem Fett - allerdings gesundes Fett) und Proteine.
Natürlich nimmt man ab, wenn man mangels Hungers weniger Kalorien zu sich nimmt.
Man verspürt weniger Appetit, weil die Flohsamenschalen im Magen aufquellen.
Nein, man nimmt nur mit einer Ernährungsumstellung ab