Negativer Gedanke verschwindet nicht?
Hallo, ich habe seit Wochen einen Gedanken im Kopf so sehr eingeredet und eine schlimme Szene, so dass ich seit dem ein Gefühl sogesagt entwickelt habe, dass wenn ich dran denke Panik bekomme weil dieses Gefühl sich unwohl anfühlt im ganzen Körper und ich echt nicht mehr weiß was ich tun soll. Immer wenn dieser Gedanke in meinen Kopf kommt, kommt das Gefühl immer stärker und stärker wenn ich immer mehr dran denke. Ich habe gestern das erste mal geschafft fasst garnicht dran zu denken und heute war es schlimm weil es wollte einfach nicht aus meinen kopf. Es versaut mir mein leben zur zeit und ich fühle mich einfach gefesselt weil ich mich nicht von diesen gedanken loslassen kann. Ich habe seitdem auch aufeinmal ein Ekel auf essen, ich habe immer sehr gerne gegessen und seit dem das kam esse ich vielleicht nur einmal oder zweimal was am tag weil ich mich Ekel und kein hungergefühl mehr habe. Wie kann ich mich von diesen Gedanken lösen.
2 Antworten
Es wäre aber besser, du würdest dich mit jemandem unterhalten, vielleicht mal mit einem Psychologen?
Deine Eltern sollten für dich da sein und es würde sie erst recht beunruhigen, wenn sie irgendwann herausfinden, dass du dich nicht getraut hast, dich ihnen anzuvertrauen.
Es macht es für dich nicht besser, wenn du deinen Eltern eine gute Laune vorspielt, obwohl es dir schlecht geht. So baust du nur eine Mauer um dich herum und irgendwann wird die einstürzen.
Ein Psychologe könnte mit dir zusammen herausfinden,warum dich dieser Gedanke nicht ruhen lässt, denn irgendwo hat der eine Ursache und der musst du dich stellen.
Versuche mal diese Gespräche, es muss keiner leiden, wenn er die Möglich hat, dass es ihm besser gehen könnte und du das weiterhin mitschleppst. Das zieht mit der Zeit noch mehr Probleme nach sich.
Forme die Situation um.
Wäre es also z.B. ein Brückensturz. Dann stellst Du Dir vor, Du landest im weichen Gras und es ist nur 10 cm Fallhöhe.
Erfinde für Deine Situation Elemente, die sie abmildern und aufheben. Du kannst auch lustige Sequnzen einbauen. Etwa einen Elch, der fragt, was los ist.