Muss ich Fleisch essen?
Hallo an alle.
Jetzt hab ich mich extra bei gutefrage angemeldet, weil ich im Internet, einfach keine Antwort auf eine Frage finde, die mich sehr beschäftigt.
Ich lebe seit 13 Monaten vegetarisch. Ich tu es auch gerne und habe aus Überzeugung damit aufgehört, Fleisch zu essen. Nun merke ich aber schon seit einiger Zeit, dass ich nicht mehr so viel essen kann wie damals, als ich noch Fleisch gegessen habe. Ich konnte damals wirklich große Portionen alleine schaufeln. Ne große Pizza alleine, und hinterher noch ne Packung Chips. Zwei große Burger und zum Nachtisch noch was Süßes usw, und ich hatte immer Appetit. Das geht jetzt nicht mehr. Ich werde sehr schnell satt bzw verliere den Appetit nach einem Teller Mittagessen und so.
Vor allem weil ich auch ins Fitnessstudio gehe und auch Muskelaufbau betreiben möchte, stresst mich das richtig. Ich bekomme gar nicht mehr das nötige Eiweiß und die Kohlenhydrate zusammen, um Muskeln aufzubauen.
Kann es wirklich sein, dass das mit der fleischlosen Ernährung zusammenhängt? Ich muss dazu noch sagen, dass ich Fleisch geliebt habe, und auch damals nur zu etwa 10% oder so, nichtfleischliches gegessen habe. Kann es sein, dass sich mein Körper so sehr an das Fleisch gewöhnt hat, und ich es gar nicht schaffe, mich vegetarisch so zu ernähren, dass ich damit Kraftsport betreiben kann?
Früher hab ich auch oft gemerkt, wenn ich richtig Hunger hatte, wie mein Magen das Fleisch im Magen aufgesogen hat. Dieser Effekt blieb in meinen ganzen 13 Monaten ohne Fleisch auch aus.
Ich hoffe ihr könnt mir da bessere Antworten liefern als Dr.Google.
Viele Grüße und schon mal Danke im Voraus!
6 Antworten
Nein das hängt definitiv nicht damit zusammen dass du jetzt auf Fleisch verzichtest. Ich esse seit etwas über 5 Jahren kein Fleisch mehr und seit 3-3,5 Jahren keinerlei tierische Produkte mehr und wenn ich nicht bei meinen Mahlzeiten aufpasse was ich esse, könnte ich den kompletten Tag nur fressen. Heißt ich esse mittlerweile deutlich mehr als früher, zumindest wenn ich bei meinen zwei Hauptmahlzeiten nicht drauf achte genügend Proteine usw dabei zu haben.
Ansonsten reichen mir nämlich meine zwei Mahlzeiten am Tag vollkommen aus (selten gibt es noch einen Snack am Abend) und ich komme da trotzdem auf meine Proteine die ich für den Sport brauche.
Du hast einfach früher wahrscheinlich mehr gegessen weil ich das Essen einfach nicht gesättigt hat. Jetzt sättigen dich die Mahlzeiten einfach deutlich besser weshalb du dann weniger zu dir nimmst. Und genau deshalb solltest du deine Ernährung bzw deine Mahlzeiten so anpassen, dass du auch mit einer Portion und zwar mit einer guten Portion auf deine Nährstoffe kommst. Ist auch eigentlich gar nicht so schwer da es im Internet massig Rezepte gibt für Gerichte mit hohen proteingehalt in vegetarisch bis vegan.
erstens Wachstum hierbei benötigt dien Körper tatsächlich manchmal extra
zweitens 90 prozent Fleisch sind so oder so ungesund egal ob man das nun für Muskelsport macht oder anderes
du hast auf deutsch zu viele Tiere gegessen
bissel weniger ist auch okay
Prozentanteil der Woche von tierischen Produkten allgemein ca 30 Prozent
der Rest ist Obst Gemüse sonstewas
Man kann auch ganz vegetarisch bleiben ja, aber man muss dann natürlich die Inhaltsstoffe beachten
Die Masse die du iasst hat einmal mit kauen zu tun, besseres kauen bringt dir mehr statt Masse und einmal damit das sichn Magen etwas verkleinern und ausdehnen kann, das hat ebenso mit der Massegewohnheit zu tun die man da rein stopft
ein kleiner Magen is eher besser
uf deutsch zur Frage; wenn du keine Ahnung hast, dann iss alles durcheinander
Nein, man muss nicht Fleisch essen, aber wenn man es weglässt, dann kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Um diese zu beheben muss man wissen um welchen Mangel es sich handelt und gezielt entsprechendes essen oder in teure Nahrungsergänzungsmittel investieren. Die gesündeste Ernährung ist selbst alles kochen und wenn möglich anpflanzen sowie gänzlich auf Fertigprodukte, Kantinen und Restaurants zu verzichten.
Nein, das liegt nicht an deiner Ernährungsform, sondern wenn dann an der Art. Lasse mal ein Blutbild machen und schaue nach Mängeln. Dann passe deine Ernährung dementsprechend an. Sinnvoll wäre es auch, deine Ernährung zu tracken und zu schauen, wie es mit deinen Makros aussieht. Dafür gibt es gute und sogar kostenlose Apps.
Es gibt viele vegane Bodybuilder, dass funktioniert einwandfrei.
Habe 2 Jahre vegetarisch gelebt und seit über 10 vegan.
Achte darauf, dass du möglichst frische, gesunde Lebensmittel zu dir nimmst. Vollkorn statt Weißmehl, Obst und viel Gemüse, gesunde Fette wie Nüsse. Möglichst wenig Industriezucker. Viel Wasser trinken. Das Blutbild sollte dennoch gemacht werden. Lass auch Vitamin D und B12 bestimmen (B12 bitte den Holo TC, kein Serumtest, der ist nicht sonderlich aussagekräftig).
1. Nimm Proteinshakes zu dir dann hast du immer sicher genug Eiweiß.
2. Du nimmst vermutlich nehr Ballaststoffe zu dir, was bedeutet, dass du schneller satt wirst, dunmusst nur darauf achten, dass du auf deine kalorien kommst dann ist alles in Ordnung
3. Supplementiere zumindest Vit B12, Vit D und Omega 3
Ja, hab mir auch schon gedacht, dass es irgendein Mangel sein könnte. Wäre super wenn ich rausbekomme woran es liegt. Möchte nämlich wirklich dabei bleiben, mich weiterhin vegetarisch zu ernähren.