Muskelaufbau und Fitness?
Hey, ich bin 19 Jahre männlich und trainiere bereits ungefähr Zwei Jahre.
Ich war nach den ersten paar Monaten mindestens 4 Stunden am Tag im Fitnessstudio. Nebenbei auch Basketballgespielt und war joggen. Ich weiß das das viel zu viel ist. Jedenfalls begann ich dann nur noch zuhause zu trainieren. Mein Problem ist, das ich Muskelkater in der Brust und im Trizeps habe seit ungelogen 3bis4 Wochen. Das Training, da sich damals gemacht hatte, bevor ich Muskelkater hatte, war deutlich geringer als üblich. Die zweite Sache ist das ich auf dem Gewicht für jede Übungstagniere manchmal auch senke. Ich habe würde ich sagen schon ein Grundwissen .Ich achte auf ausreichend schlaf gute Ernährung hab auch schon 1 Woche gar nichts gemacht als deload.
Den Umfang meines Trainings habe ich auch deutlich gesenkt. Ich habe auf jedenfalls gut Muskeln aber passt eben dann auch nicht dazu, wenn ich in manchen Übungen weniger schaff als jemand der nicht trainiert. Mir persönlich würde nur Übertraining einfallen. Und wenn ja was kann ich dann noch an Sport machen .Also Boxen oder joggen oder denkt ihr das schadet dem deload. Schreibt gerne mal eure Ideen dazu. Ich würde mich über eine Antwort freuen.
1 Antwort
Bro, seit 3 Wochen Muskelkater???
bist du dir sicher das das Muskelkater ist? Weil wenn, dann lass weiter aus, aber kann eig fast nicht sein. Schreib dazu was du machst, aber wenn du selber sagst du bist im übertraining dann mach weniger (oft)
Ja irgendwie schon aber ich glaube jetzt das es auf eine starke Fehlhaltung zurückzuführen ist + den Bauch nicht angespannt bei manchen Übungen. Ich denke das war mit der Grund. Man denkt man weiß alles und macht nichts falsch und dann so ein dummer offensichtlicher Fehler. Naja ich denke es wird dadurch besser auf längere Zeit