Möglichkeit, um Albträume zu reduzieren?
Hallo, ihr Lieben!
Ich habe das Gefühl, dass ich überdurchschnittlich viele Albträume habe. Wenn ich schätzen müsste ca. 3 mal die Woche. Diese betreffen meine Phobie, meine größten Ängste oder ganz klassisch irgendwelche Gruselsachen (meist aber eher die beiden genannten Sachen zuvor). Wenn ich wach werde dadurch, brauche ich erstmal eine gewisse Zeit, um wieder einzuschlafen und dann geht der Albtraum meist weiter bzw. ein anderer Albtraum beginnt.
Ich bin ein sehr fröhlicher, glücklicher und optimistischer Mensch, so ist es nicht! Ich kann auch einen wundervollen Tag gehabt haben und dann nachts wieder den größten Mist träumen.
Offensichtlich ist mein Körper auch unter Stress während den Albträumen, da mein Freund sagt, ich hätte mit den Zähnen geknirscht, bevor ich erwacht bin.
Da ich sowieso Probleme mit dem Durchschlafen habe (nur damit, nicht mit dem Einschlafen), sind diese zusätzlichen Albträume doch sehr nervig und anstrengend.
Kennt sich jemand aus und weiß, was man selbst für seinen Körper bzw. Geist tun kann, um diese Träume zu reduzieren?
3 Antworten
Hallo,
am besten wäre es wenn du dem Stress auf den Grund gehen und ihn lindern kannst.
Ansonsten kann ich dir nur empfehlen vor dem Schlafen gehen zu meditieren. Autogenes Training, das auf Alpträume / Stress oder Ängst abgestimmt ist, bietet sich hier am besten an.
Du kannst dir auch einen Aromadiffuser zulegen und vor dem Schlafen gehen ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl hineingeben. Ätherisches Lavendelöl ist stresslindernd und sorgt allgemein für einen besseren Schlaf.
Wenn dich der Geschmack nicht stört, kannst du auch vor dem Schlafen gehen eine Tasse Baldriantee trinken. Dieser hilft ebenfalls zu entspannen.
Das sind aber alles Maßnahmen, die du ständig machen müsstest, wenn die stressvolle Situation weiterhin bestehen bleibt. Wie gesagt sollte das Ziel sein, die Ursache zu finden und zu beseitigen.
Liebe Grüße und alles Gute! :)
Wenn sich tatsächliche Ängste und Sorgen in den Träumen widerspiegeln: an diesen realen Dingen arbeiten, Ängste auflösen
Allgemein: versuchen, Stress vor dem Schlafen gehen abzubauen. Eine gute Portion Sport kann helfen, sich richtig auszupowern. Auch sich vor dem Schlafen gehen mit angenehmen Dingen zu beschäftigen, vielleicht noch etwas lesen oder Musik hören, kann helfen.
Ich persönlich kann schlecht schlafen, wenn es vollkommen still ist. Daher hab ich im Hintergrund immer etwas an, ob's ne Doku ist oder ein Podcast.
Ich kann Dir nicht sagen, wie oder warum das so ist. Da könnte was im Hintergrund Deiner "Seele" sein, was Dir nicht bewusst ist.
Seit Kindesbeinen an hatte ich nicht einen echten Alptraum. Immer, bevor mir etwas Unangenehmes widerfährt, wache ich auf und der Traum ist zu ende. Dann schlafe ich binnen 60 Sekunden wieder ein und gut ist.