Marathon teilnehmen obwohl keine Lauf Erfahrung?
Hey. Ich würde gerne nächsten Samstag bei einem Marathon teilnehmen. Die Strecke ist 4 km lang und ich habe keinerlei Lauf Erfahrung. Denkt ihr das ist eine schlechte Idee? Was mache ich wenn ich nicht mehr kann mitten in der Strecke? Haue ich dann einfach ab😂?
4 Antworten
das ist zwar kein Marathon aber du solltest auf das achten
- regelmäßig atmen
- durch die Nase atmen
- langsam laufen
- motivations Musik hilft mir zumindest
- gutes aufwärmen stretchen etc
- viel wasser trinken
- und genug (leichtes) davor essen
LG
Das ist kein Marathon. Ein Marathon ist IMMER 42,195km lang
4km kann man auch so laufen, wenn man es wirklich will
4KM ist wirklich nichts. Das schaffst du
Probier die ganze Zeit nicht zu schnell zu laufen. Also spar deine Ausdauer. Lauf mäßig und nicht in Stößen. Außerdem solltest du auf den Atem achten, diesen Synchron zum Laufen anzupassen
Wenn Du nicht mehr kannst, dann mach ausreichend Pause und lerne, dass wir um so mehr Training benötigen, je anspruchsvoller die Aufgaben sind.