Krampf bei zu starkem Anspannen der Muskeln?

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5 Antworten

  • Ich rate dazu, nicht nur auf Magnesium, sondern auch auf Kalium und Calcium zu achten und ausreichend viel zu trinken (auch Wassermangel ist ein typischer Krampfauslöser). Nimm immer Kalium/Magnesium gemeinsam als Nahrungsergänzungsmittel ein und konsumiere viele Milchprodukte.
  • Es gibt aber leider auch zahlreiche Muskel- und Nervenkrankheiten, die zu derartiger starker Krampfanfälligkeit führen können. Wenn du Mineral- und Flpssigkeitsmangel sicher ausschließen kannst, solltest du dich an einen Arzt wenden und durchchecken lassen. Dies gilt insbesondere, wenn du auch Sensibilitätsstörungen beobachtest (Taubheit, Kribbeln).
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Kommentar von SoulandMind
07.03.2017, 16:37

Kalium? Damit wär ich aber verdammt vorsichtig. Kann es sein,dass du Calcium meintest? Morgens Magnesium, abends Calcium einnehmen,da das zwei Gegenspieler eigentlich sind.

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Ein Muskelkrampf weist darauf hin, dass die Reizübertragung von Nervenimpulsen auf Muskeln, auf die freien Nervenendigungen im Gewebe und ­die betroffenen Schmerzrezeptoren gestört ­ist. Die Auslöser können verschieden sein - neben Mg-Mangel können Elektrolytstörungen wie z.B. ein Mangel an Natriumchlorid (Salz) oder an Kalium - oder auch nur Flüssigkeitsmangel das Auftreten eines Muskelkrampfes begünstigen.

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Hallo!

Man muss dazu sagen dass ich KEIN magnesiummangel habe und trotzdem manchmal nachts wadenkrämpfe bekomme.

Wer sagt das so - ein Arzt?Gerade Waden - Krämpfe bei Nacht sind ein typisches Zeichen von Magnesiummangel.

Aber das ist natürlich noch keine sichere Diagnose.

 Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln und genau das ist der Punkt warum man bei einem Mangel an Magnesium zu Krämpfen neigt. Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. 

Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. Es drohen dann teils heftige Krämpfe. Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.

Alles Gute.

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Kannst du sagen, ob der Krampf sich durch Kälte oder eher durch Wärme bessert?

Es gibt neben Krämpfen durch Magnesiummangel auch solche, die durch Siliziummangel ausgelöst werden können. Ich kenne das als Symptom für einen Mangel an Mineralstoff Nr. 11: Silicea, von Dr. Schüßlers Biochemie.

Aber wenn so ein Krampf nachts auftritt, ist er immer ein Symptom für einen Mangel an Mineralstoff Nr. 2: Calcium Phos. D6 (Schüßler). 

Man nimmt je 2 Tabl. und lässt sie auf der Zunge zergehen, ggf. in kurzen Abständen, bis der Krampf weg ist. 

Es gibt übrigens Dolomit-Tabletten aus natürlicher Herkunft, die Kalzium UND Magnesium in einer für den Körper idealen Kombination liefern (z.B. hier:  www.medizinfuchs.de/?params%5Bsearch_cat%5D=1¶ms%5Bsearch%5D=dolomit). Die haben mir immer geholfen. Der Körper braucht auf 2 Teile Kalzium immer 1 Teil Magnesium, um optimal zu funktionieren. 

Es gibt noch exotischere Gründe für Verkrampfung, aber dies sind erstmal die gängigsten.  

Bei Kalium, das auch angesprochen wurde, wäre ich vorsichtig und würde da erstmal ein Blutbild machen lassen, da es leicht zu Überdosierung kommen kann.

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Bin mir da jetzt nicht 100% sicher. Aber ich hab einmal gelesen das alle Leute immer glauben das es an einem Magnesiummangel liegt, aber in Wirklichkeit ist es der elektrolytemangel. Also besser mal ein Isotonische Getränk trinken oder (das wird alle Männer freuen) ein Bier, besser Radler.

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