Krämpfe in den Beinbizeps?
Ich hab mit dieser Beinbeuger Maschine trainiert einmal sitzend und einmal liegend.
Ja jetzt kann ich die Nacht schlecht schlafen weil die Krämpfe davon sind schon heftig.
4 Antworten
Hallo! Ziemlich sicher fehlt Dir Magnesium. Bekommt man in der Apotheke oder auch in guter Qualität z. B. bei Aldi.
Magnesium hilft bei der reibungslosen Kontraktion der Muskeln und genau das ist der Punkt warum man bei einem Mangel an Magnesium zu Krämpfen neigt. Wir brauchen je nach Alter und Geschlecht 250 - 400 mg Magnesium täglich und nehmen auch diese Menge in der Regel mit der täglichen Nahrung auf. Aber schon starkes Schwitzen wie z. B. bei Sport und Arbeit kann zu einem Mangel führen. Es drohen dann teils heftige Krämpfe. Oft in den Waden und häufig auch in besonders entspanntem Zustand der Muskulatur.
Gerade Waden - Krämpfe bei Nacht sind ein typisches Zeichen von Magnesiummangel.
Gute Besserung
Guten Morgen, da hast du wahrscheinlich beim Training etwas übertrieben. Die ganze Sache langsam angehen, der Körper muss auf die plötzliche Belastung erst reagieren.
Nutze Magensium Präparate , damit kannst du den Krämpfen entgegenwirken.
Ein Muskelkater dauert einige Tage.