Knacken&Knirschen/Schmrrzen in der Schulter durch Kraftsport?
Hey leute, ich gehe seit ca. 3 Jahren regelmäßig ins Gym (Kraftsport).
Seit einigen Monaten merke ich jedoch das meine Schultern (vor allem die Rechte) immer wieder knacken und knirschen. Auch habe ich alle paar Wochen Einschränkungen in der Schulter dass das seitliche Abspreitzen nicht möglich ist… (Dazu bezogen rechnet mein Orthopäde mit einer Schleimbeutelentzündung, ich denke das es schon chronisch ist weil es öfter passiert…)
Es ist inzwischen auch so schlimm das ich gefühlt Blockaden in meinen Schultern habe, und nur durch Schulterkreisen sie löse indem ich sie extra zum knacken bringe. Es ist extrem störend weil das alle 5 min. der Fall ist und es manchmal auch schmerzt…
Es sorgt wirklich dafür das ich mir 2x die Frage stelle ob der nächste Handgriff wirklich notwenig ist oder nicht, weil ich so eine Instabilität habe und es auch ohne knacken schmerzt. War deswegen auch seit über einem Monat nicht mehr trainieren…
Ich habe wie erwähnt schon einen Termin gehabt beim Orthopäden, da konnte er aber beim Röntgen nichts erkennen.. habe in einem Monat erst den nächsten Termin >_>
Hat vielleicht jemand von euch Erfahrung damit? Ich kühle oft meine Schulter und versuche bald wieder Rotatorenmanschetten- Übungen zu machen…
Danke an alle die sich das bis hier hin durchgelesen haben..! :)
4 Antworten
Das kann eine Verkalkung im Gelenk sein und kann viele andere Ursachen haben. Mein Kumpel hatte auch die Probleme und bei ihm lag es an Nahrungsergänzungsmitteln aus den USA. Der Hersteller hatte wohl (nicht deklarierte) Steroide beigemischt, welche die Gelenke austrocknen und schädigen. Es waren irgendwelche neue Substanzen, die noch nicht verboten waren. Mit so etwas rechnet natürlich kein Mensch. Falls du Supplements nimmst, dann könnte es auch daran liegen. Google mal, ob auch andere solche Symptome haben, die das Zeug nehmen (falls du Ergänzung nutzt).
Egal wie, lass es vom Arzt checken. Mal ein großes Blutbild machen, um Gelenkkrankheiten auszuschließen usw.! Ich wünsche dir schnelle Genesung.
Ich frage mich ob du bei den Übungen für den Schulterbereich vielleicht übertrieben hast, oder ob du Übungen vielleicht falsch ausgeführt hast. Durch Kreisen der Schulter kannst du die Blockaden lösen. Das bringt mich auf den Gedanken ob du nicht mehr Gymnastik/Stretching für die Schultern machen sollest. Vielleicht lässt du dir da Übungen zeigen. Oder machst direkt Reha-Übungen, vielleicht verschreibt dein Orthopäde dir sowieso Reha. Stretching/Gymnastik da schwöre ich sowieso drauf, vielleicht wird da was besser. Lass von einem Trainer deine Übungen für die Schultern vielleicht mal kontrollieren. Ich weiß, du gehst seit 3 Jahren trainieren, aber vielleicht gibt es da doch etwas bei den Übungen zu verbessern. Pass auf jeden Fall auf das da nichts chronisch wird. Dann könntest du Probleme bekommen die nicht mehr weggehen. Dann macht das ganze Training keinen Spaß mehr wegen irgendwelcher Schmerzen. Hast du die Probleme auch bei Übungen wie Bankdrücken oder Liegestütze?
Ich würde alles sein lassen was schmerzt und dysbalancen ausgleichen also alles was vernachlässigt wird. Trapez vor allem den unteren Anteil, aussenrotation, hintere schulter fokussieren. Und dann wieder langsam rein.
dann mach weiter bis der Arm abfällt oder höre einfach auf weil du es sowie so übertrieben hast.
ja manchmal kommt Hausmeister auch mit seiner großen Flachzange! Daher kommt auch der Ausspruch "der Hausmeister die Flachzange.
😐