kann nicht einschlafen irgendwelche Tipps dagegen?
Abend, versuche jetzt schon seit 4 Stunden zu schlafen. Es macht mich echt wahnsinnig das ich nicht schlafen kann. Ich muss morgen eigtl fit sein und ich bin jetzt so hellwach, dass ich noch draußen rum laufen könnte...
5 Antworten
ZDF Info, oder 3 Sat hat oft Dokumentationen in sonoren Stimmen. TV ausschalten und ganz konzentrier dem Beitrag lauschen, mir hilft das oft, dass ich einnicke.
Gute Nacht 😴
Lege dich bequem hin, atme lange und tief ein und aus und konzentriere dich dabei auf deinen Atem.
Wenn du Hörbücher magst, kannst du es auch damit versuchen. Das kann ein sehr spannendes oder auch langweiliges sein. Hauptsache, du konzentrierst dich darauf und kannst abschalten.
Guten Schlaf!
Mach dir eine heiße Milch mit Honig mach dir ein Potcast oder beruhigende Musik an und atme langsam und ruhig das hilft mir immer
Milch mit Honig und Entspannungsübungen
Kalt Duschen, Buch lesen