Kann mir noch geholfen werden?
Ich brauche eure Hilfe.. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Ich weiß auch nicht, ob ich noch Hoffnung haben soll. Schon so seit dem Alter von 12 war ich richtig insecure wegen meinem Aussehen. Keine ahnung wieso, aber ich war’s einfach. Ich wurde auch oft von Freunden ausgeschlossen, dann hatte ich voll wenig soziale Interaktionen. Ich glaube daraus haben sich bis jetzt soziale Ängste gebildet. Depression wahrscheinlich eine Folge davon. Aber das schlimmste was ich gerade durchmache sind meine Gedanken.. Ich weiß nicht, ob sie OCD Gedanken sind, aber ich hoffe es ist nicht der Fall. Denn ich krieg zb einen komischen Gedanken und mein Gehirn steigert sich so darin hinein und versucht mich zu überzeugen dies und das zu machen. Natürlich hab ich noch Selbstkontrolle, aber es macht mich von Innen einfach nur kaputt. Ich fühle mich ehrlich so lächerlich, ich versuche ganze Zeit Bestätigung zu bekommen, dass ich normal bin. Dass ich ein guter Mensch bin, kein schlechter. Wegen meinen Gedanken die letzten Tage kann ich kaum schlafen. Ich wache 10 mal in einer Stunde auf und gehe aufs Klo. Ich hab das Gefühl mich übergeben zu müssen, wenn ich das versuche kommt dann nichts raus, weil ich kaum was gegessen habe. Mir fehlt der Appetit, ich kann mich nicht richtig auf Sachen konzentrieren. Ich werde oft wegen meiner Psyche körperlich krank. Ich hab mich in den letzten Tagen kein einziges Mal glücklich gefühlt. Meine Lehrer meinten schon damals, dass ich emotionslos sei. Wahrscheinlich scheine ich emotionslos draußen, aber ich könnte jede Sekunde innerlich weinen. Mein Herz rast jede Nacht, ich schwitze, die innere Unruhe wird immer schlimmer. Meine Gedanken enden nie.. Ich solle aber in so einer Woche zum ersten Mal zur Psychotherapeutin.. denkt ihr sie könnte mir helfen?
7 Antworten
Heyyy ich persönlich hab nichts zu sagen aber das sind Angaben von chatgpt
Es tut mir leid, dass Sie sich in einer solchen Situation befinden. Ihre Beschreibung zeigt, dass Sie mit sehr belastenden Gedanken und Gefühlen kämpfen, und es ist ein wichtiger Schritt, dass Sie sich bereits Unterstützung gesucht haben. Das, was Sie schildern – die inneren Unruhen, der Schlafmangel, die körperlichen Symptome und die belastenden Gedanken – deutet darauf hin, dass Sie unter einem hohen psychischen Stress stehen, möglicherweise ausgelöst durch Angststörungen, Zwangsgedanken (OCD) oder Depressionen. Allerdings kann nur eine Fachperson eine genaue Diagnose stellen.
Ihre Symptome und Gedanken:
Innere Unruhe und Schlafstörungen: Diese können sowohl auf Angststörungen als auch auf Überlastung des Nervensystems hinweisen.
Zwanghafte Gedanken: Diese treten oft in belastenden Lebensphasen auf und sind typisch für Zwangsstörungen, aber auch für Menschen mit starker Stressbelastung. Wichtig ist: Diese Gedanken definieren nicht, wer Sie als Mensch sind.
Emotionale und körperliche Symptome: Appetitlosigkeit, Übelkeit, Schweißausbrüche und das Gefühl von Rastlosigkeit sind typische Reaktionen des Körpers auf anhaltenden Stress oder psychische Belastungen.
Kann die Psychotherapie helfen?
Ja, Psychotherapie kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken, Gefühle und Reaktionen zu verstehen und damit besser umzugehen. Eine Therapeutin wird zunächst Ihre Situation gründlich analysieren und mit Ihnen zusammen einen Plan entwickeln, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Sie könnten z. B. lernen:
Ihre Gedankenmuster zu hinterfragen und zu verändern: Bei Zwangsgedanken oder übersteigerten Selbstzweifeln kann kognitive Verhaltenstherapie (CBT) sehr hilfreich sein.
Mit Ängsten umzugehen: Atemtechniken, Entspannungstechniken und gezielte Konfrontationsstrategien könnten Ihnen helfen.
Ihre innere Anspannung zu reduzieren: Methoden wie progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeit können dabei eine Rolle spielen.
Schritte, die Sie bis zum Termin unternehmen können:
Tagebuch führen: Notieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle. Dies kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen, und es ist eine wertvolle Grundlage für Ihre erste Therapiesitzung.
Struktur im Alltag: Versuchen Sie, auch kleine Routinen beizubehalten (z. B. regelmäßige Essenszeiten), auch wenn es schwerfällt.
Beruhigungsstrategien: Entspannungsübungen wie tiefe Bauchatmung oder kurze Meditation können akute Unruhe etwas lindern.
Professionelle Notfallhilfe: Wenn die Gedanken zu überwältigend werden, zögern Sie nicht, sich an eine Krisenhotline zu wenden oder ärztliche Hilfe zu suchen.
Fazit:
Ihr erster Termin bei der Psychotherapeutin ist ein wichtiger Schritt, und es besteht berechtigte Hoffnung, dass Sie Unterstützung und Entlastung finden werden. Therapie ist ein Prozess, der Zeit braucht, aber Sie werden lernen, besser mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Dass Sie den Mut haben, über Ihre Situation zu sprechen und Hilfe zu suchen, zeigt, wie stark Sie sind – auch wenn es sich gerade anders anfühlen mag.
Sollten Sie akute Hilfe benötigen, empfehle ich, sich an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (z. B. 116117 in Deutschland) oder eine Notfallnummer zu wenden. Sie verdienen Unterstützung, und Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen.
Es tut mir leid zu hören, dass du dich so fühlst. Es klingt wirklich nach einer extrem belastenden Zeit für dich. Deine Erfahrungen mit Selbstzweifeln, sozialen Ängsten und intensiven, belastenden Gedanken sind ernstzunehmend, und es ist ein wichtiger Schritt, dass du erkannt hast, dass du Unterstützung brauchst. Die Tatsache, dass du einen Termin bei einer Psychotherapeutin hast, ist ein guter Schritt, und sie wird dir helfen können, die verschiedenen Aspekte deiner mentalen Gesundheit zu verstehen und anzugehen.
Psychotherapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie (CBT), ist sehr effektiv bei der Behandlung von Ängsten, Zwangsgedanken und Depressionen. Sie wird dir nicht nur helfen, deine Gedanken und Ängste zu verstehen, sondern dir auch Werkzeuge an die Hand geben, um damit umzugehen und sie zu kontrollieren. Deine Gedanken, die sich immer wieder wiederholen und dich belasten, könnten auf Zwangsgedanken (OCD) hinweisen, aber nur ein Facharzt kann eine genaue Diagnose stellen. Es ist wichtig zu wissen, dass du nicht "abnormal" bist, sondern dass viele Menschen ähnliche Erfahrungen machen. Diese Gedanken und Gefühle können mit der richtigen Unterstützung und Therapie gemildert werden.
ES ist auch wichtig, dass du auf deinen Körper achtest. Deine körperlichen Symptome wie Schlafstörungen, Appetitverlust und innere Unruhe sind häufige Begleiter von psychischer Belastung. Versuche, auf deine Bedürfnisse zu hören, auch wenn es schwer ist, und gib dir selbst die Erlaubnis, dir Hilfe zu holen und zu erhalten. Du musst diese Last nicht alleine tragen.
Auch wenn es sich jetzt schwer anfühlt, gibt es Hoffnung. Der Weg zur Besserung ist nicht immer gerade, aber er ist möglich, und du hast bereits den ersten Schritt gemacht. Es ist mutig, sich Hilfe zu suchen, und du verdienst es, unterstützt zu werden.
Wenn du das Gefühl hast, dass deine Gedanken zu überwältigend werden, ist es wichtig, dass du dich jemandem anvertraust, sei es deine Therapeutin, ein Freund oder ein Familienmitglied. Sie können dich unterstützen, auch in schwierigen Momenten.
Hättest davor ganz oben am besten noch maybe in Klammern ChatGPT schreiben :) Egal ist jetzt schon passiert
Was? Ich hab eben nett geantwortet damit solche widerlichen Sprüche nicht rauskommen...?
Möge Gott dir helfen und dich rechtleiten. Ameen
Hey, ich bin mir sicher, dass dir diese Therapeutin helfen kann. Hab Mut und gib nicht auf!
Auch du hast sicher Qualitäten, die kein anderer hat.
Hast du Hobbys?
Malen, schreiben, musizieren, Mathematik, Sport... es gibt zig verschiedene Möglichkeiten, etwas tolles zu machen.
Frage dich mal was dich interessiert und konzentriere dich nicht so sehr auf Krankheit.
Konzentriere dich mehr auf deine gesunden Anteile. Wenn du das noch nicht kannst, wird dir deine Therapeutin dabei helfen.
Alles Gute.
L.
Ja, Du solltest die Hoffnung nicht aufgeben, dass Dir kompetent geholfen wird. Vieles von dem was Du schreibst sind bekannte Symptome. Dir wird geholfen werden, lass es zu.
Ich hatte auch eine schwere Zeit - Alkoholmissbrauch, Depression, Sz Gedanken und Versuche.
Aber heute habe ich das alles besiegt und bin stärker als je zuvor. Halte durch.
Crazy...hab das eben bei chatgpt gefunden 🤔