Kann ich Diamond Liegestützen täglich oder nur jeden zweiten Tag machen?
Wegen der Regeneration und so...oder reicht dafür der Schlaf ?
möchte am Tag insgesamt 100 Stück machen mit 5sets mit jeweils 20 Diamond Push ups
3 Antworten
Hallo!
Wenn Du wirklich 100 machst ist die Regeneration wichtig. Aber warum machst Du das?? Warum einseitig und nicht vielseitig??
Diamond Liegestützen trainieren hauptsächlich den Trizeps der Rest langweilt sich
Ich würde variieren :
- Für den Trizeps normale aber enge Liegestütze sind natürlicher und gesünder.
- Breite Liegestütze - auch die Brust wird trainiert
- Indische Liegestütze sie trainieren auch die Schultern
Und natürlich darf Dein Training nicht nur aus Liegestütze bestehen sonst drohen muskuläre Dysbalancen. Liegestütze trainieren neben der Brust den Trizeps - der Antagonist ist der Bizeps – Klimmzüge. Und Beine / Bauchmuskeln auch nicht vergessen.
Besonders die wichtigen Beine werden oft ausgelassen – übrigens nicht nur bei Anfängern.
Viel Erfolg
Dir bringt das doch total wenig, wenn du nur Diamond Push Ups machst?
Es kommt eigentlich darauf an, wie viele du wann machst. Wenn du 100 in 10 Minuten machst, ist das was anderes, als wenn du 100 in 16 Stunden machst.
Wenn du 100 machst jeden 2. Tag
i know aber ich mein darauf bezogen..keine Sorge das ist nicht das einzige was ich mache haha