Kalorienaufnahme von körpergewicht abhängig?
Moin erstmal, und zwar möchte ich anfangen muskelmassenaufzubauen und möchte dafür einen leichten kalorienüberschuss eingehen. Meine frage ist jetzt, ist es abhängig vom körpergewicht sprich wenn man bspweise 70kg wiegt muss man so und so viel kalorien essen oder liegt es einzig und allein daran, wieviel kalorien ich bisher täglich zu mir genommen habe? Ich kann mir die antwort schon denken, bin mir aber dennoch ein bisschen unsicher.
danke im voraus !
Wie ist denn deine Statur, dünn, normal, dick etc
Bin 1,80 groß wiege 70kg also bin eher muskulös bis normal würde ich sagen
2 Antworten
Jain, jemand der 140kg wiegt verbraucht logischerweise mehr als jemand der die Hälfte wiegt.
Der Verbrauch ist aber von sehr vielen Faktoren abhängig; Alter, Gewicht, Körperkomposition, Training, Schlaf usw usw
Am Ende heißt es einfach ausprobieren.
Also du solltest schon mehr Essen, aber das wichtigste ist es Proteine aufzunehmen zum Aufbau der Muskeln.
Wenn du nur Muskel „Masse“ aufbauen möchtest empfehle ich außerdem auch noch Supplements wie Shakes etc.
Kannst dich mal auf Zec+ umschauen welche Produkte für dich gut wären.
Abschließend würde ich sagen du musst aufjedenfall mehr essen wenn du Muskeln aufbauen möchtest.(Empfehlung zu Ernährung, Sascha Huber hat ein sehr gutes Video darüber gemacht)