empfehle dir ebenfalls Monohydrat, benutze das von Zec+, meiner Meinung nach mit dad beste ist zur Zeig auch immer komplett ausverkauft
Also C4 und Bang gibt es bei uns. (Niedersachsen)
Ich habe dies schonmal bei einer anderen frage geschrieben hoffe das hilft dir:
Also ich kann ganz zufrieden sagen das ich ein durchtrainiertes sixpack habe.
Erstmal kurz jeder hat ja ein six pack Bzw. Bauchmuskeln die sind einfach nur unter einer Fettschicht.
Und dadurch das sich am Bauch am ersten Körperfett ansammelt/gespeichert wird, ist es auch so schwer dieses zu sehen.
Man sagt 6Pack sichtbar kriegt man nur durch Ernährung also einen Kalorienendefizit das diese Fettschicht weggeht.
Man kann sein 6Pack trainieren aber das hilft nicht bei der Sichtbarkeit unbedingt.
Das heißt für dich also ein kalorinendefizit z.B. du isst am Tag 3000kcal also machst du zum Abnehmen einen Kalorinndefizit von 2850kcal am Tag
ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen und hab nichts falsches gesagt, bin auch erst 15 und mache seit einem 3/4 Jahr aktiv Sport und Ernährung etc.
Also ich kann ganz zufrieden sagen das ich ein durchtrainiertes sixpack habe.
Erstmal kurz jeder hat ja ein six pack Bzw. Bauchmuskeln die sind einfach nur unter einer Fettschicht.
Und dadurch das sich am Bauch am ersten Körperfett ansammelt/gespeichert wird, ist es auch so schwer dieses zu sehen.
Man sagt 6Pack sichtbar kriegt man nur durch Ernährung also einen Kalorienendefizit das diese Fettschicht weggeht.
Man kann sein 6Pack trainieren aber das hilft nicht bei der Sichtbarkeit unbedingt.
Das heißt für dich also ein kalorinendefizit z.B. du isst am Tag 3000kcal also machst du zum Abnehmen einen Kalorinndefizit von 2850kcal am Tag
ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen und hab nichts falsches gesagt, bin auch erst 15 und mache seit einem 3/4 Jahr aktiv Sport und Ernährung etc.
Das müsste so passen achte einfach auf gesunde Ernährung.
garnichts zu essen ist auch nicht gut
Um fett zu verlieren macht:
80% Ernährung aus
20%Sport aus
Ich würde beides empfehlen
Ja stimmt.
Trainiere selber (bin 15) ohne Hanteln etc. Mache nur Übungen mit eigenem Körpergewicht und habe so auch schon 8kg aufgebaut
Also du solltest schon mehr Essen, aber das wichtigste ist es Proteine aufzunehmen zum Aufbau der Muskeln.
Wenn du nur Muskel „Masse“ aufbauen möchtest empfehle ich außerdem auch noch Supplements wie Shakes etc.
Kannst dich mal auf Zec+ umschauen welche Produkte für dich gut wären.
Abschließend würde ich sagen du musst aufjedenfall mehr essen wenn du Muskeln aufbauen möchtest.(Empfehlung zu Ernährung, Sascha Huber hat ein sehr gutes Video darüber gemacht)
Sehr Gut, alles dabei an Nährstoffen.
Das einzige was mich wundert ob du davon satt wirst :D
Ich müsste mindestens 4 essen :D
Danach, am besten sogar kalt, weil das die Regeneration der Muskeln anrägt.
aus welchem Grund sollte man davor ?