jeden tag Migräne, was tun?
Hey, ich habe schon immer mit Migräne zu kämpfen gehabt un hatte min einmal im Monat eine Migräne. Doch seit einiger zeit habe ich den ganzen Tag Kopfschmerzen sie beginnen am morgen und am Abend bekomme ich dann Migräne. Ich weiss nicht mehr was ich tun soll denn ich ich komme von der Schule nachhause und kann am Abend nicht mehr lesen, lernen oder einen Film/Serie schauen.
hat irgendwer Erfahrungen damit und kann mir helfen?
3 Antworten
Hallo olivia261120,
Menschen mit einer Migräneveranlagung sollten darauf achten, die möglichen Migräneauslöser (Trigger) zu vermeiden:
- Trinken: Zu wenig zu trinken kann eine Migräneattacke auslösen. Deshalb soll man täglich mindestens 2 Liter (am besten Wasser oder Tee) trinken. Bei sportlicher Tätigkeit mehr.
- Essen: Ein Absinken des Blutzuckerspiegels kann eine Attacke auslösen. Deshalb soll man darauf achten, regelmäßig, über den Tag verteilt, zu essen (keine Mahlzeit auslassen). Für Migränepatienten ist es besonders wichtig, dass sie Kohlenhydrate zu sich nehmen (Kartoffeln, Reis, Nudeln, Vollkornprodukte, Müsli mit Haferflocken,…). Keinen Zucker, keine Fertigprodukte mit Geschmacksverstärkern!
- Schlafen: Ein regelmäßiger Schlaf-/Wachrhythmus (und ausreichend Schlaf) kann Migräneattacken vorbeugen. Man sollte möglichst immer zur gleichen Zeit abends schlafen gehen und morgens aufstehen (auch am Wochenende).
- Stress: Stress kann ein Migräneauslöser sein – oft beginnt eine Attacke erst nach dem Stress, in der Entspannungsphase. Regelmäßige Entspannungsübungen und regelmäßiger, leichter Ausdauersport (Schwimmen, Wandern, Fahrradfahren) beugen Stress vor.
- Sport: Bei jeder Sportart soll man eine Überanstrengung vermeiden, denn die kann eine Attacke triggern.
- Alkohol und Nikotin: Bei Migränepatienten können auch schon geringe Mengen einen Migräneanfall auslösen, wenn sie nicht daran gewöhnt sind.
- Bei Frauen Hormonschwankungen: Menstruation oder eine Pille mit Pillenpause.
- Wetterumschwung/Luftdruckveränderungen: Das kann man leider nicht beeinflussen.
Wenn es dadurch nicht besser wird, dann lasse dich von einem Neurologen untersuchen und behandeln.
LG Emelina
Ich leide auch sehr stark an Migräne. Das kommt von Verspannungen, das hast du auch sicher immer zur Periode Zeit. Du kannst überstützend für die Muskeln Magnesium aus der Apotheke holen, das empfehlen sie auch Leuten mit Migräne. Damit sich die Verspannungen und alles sich lockert, kann ich dir Yoga empfehlen.
Mein Tipp - suche einen Chiropraktor (keinen Chiropraktiker) und lass Dich mal einrenken. Es gab schon einige Fälle, wo Migräne dadurch geheilt werden konnte.
Chiropraktiker = Heilpraktiker mit Zusatzausbildung Chiropraktik
Chiropraktor = sein Fach mit 5 Jahre Vollstudium gelernt = besser.