Ist zweimal am Tag joggen gehen als Anfänger effektiver?

6 Antworten

Der Körper braucht Regeneration. In der Regenerationsphase erholen sich die Muskeln, das ZNS und die Sehnen und Gelenke. Außerdem ist nicht wichtig wie oft du am Tag läufst, sondern wie intensiv dein Training war. Und nach einem intensiven Training braucht der Körper Ruhe um zu wachsen und besser zu werden. Lieber mehr Pausen als zu viel Training.

Ich kann aus Erfahrung sagen, dass 2x am Tag nichts bringt. Früher oder später bist du müde und willst nicht mehr

Beginne mit 3 km. Jogge oder laufe jeden 2. Tag.

Erhöhe die länge deines Laufes Schritt für Schritt. Lass dir Zeit dafür. Es kann Monate dauern bis du deine ersten 8 km läufst.

Ich habe vor 2 Jahre mit dem Laufen begonnen 2 km in 18 min. Konstant jeden 2. Tag ausser ich war krank. Jetzt laufe ich Halbmarathon.

Schaue nicht auf die Zeit am Anfang. Das wird noch.

Zum Abnehmen stelle deine Ernährung um und esse viel Gemüse, wenig fett und wenig Kohlenhydrate.

Nüsse, Gemüse, helles Fleisch, Fisch und Vollkorn (weniger) sollte auf deinem Plan stehen.

Lass dich nach dem Lauf nicht von der Heisshungerattake überrumpeln. Esse kontrolliert und höre auf dein Sättigungsgefühl.

Wasser, ungesüsster Tee und kein Alkohol

Woher ich das weiß:
eigene Erfahrung

Ich rate davon ab über Sport abnehmen zu wollen. Bewegung ist gut und wichtig, aber abnehmen funktioniert nur über eine dauerhaft angepasste Ernährung.

Ich würde weiterhin dazu raten, jeden ZWEITEN TAG laufen zu gehen. Eine so kurze Erholungsphase wie du es vorhast, erscheint mir Stress für den Körper.

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Dem ist nix hinzuzufügen. Sehe ich genauso.

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Hey, ich bin 14 Jahre alt und wiege 100kg... Da Ich jetzt schon seit längerem sehr übergewichtig bin habe ich mit jetzt endgültig dazu entschlossen....?

Hey, ich bin 14 Jahre alt und wiege 100kg... Da Ich jetzt schon seit längerem sehr übergewichtig bin habe ich mit jetzt endgültig dazu entschlossen abzunehmen. Ich weiß das auch eine gesunde Ernährung dazu gehört welche ich auch noch in den Griff bekommen muss. Heute war ich das erstemal dazu bereit auch Sport zu machen um halt abzunehmen und ich war jetzt um 5:55 bis 6:20 joggen und zwar bin ich 2,5 Km gelaufen und wollte fragen ob das für das aller erstemal genügt oder ob ich doch die ersten Male viel weiter laufen sollte und wie lange/weit ich die nächsten Woche laufen sollte (möchte jeden 2. Tag in der früh laufen gehen und am Tag gehe ich Rad fahren,schwimmen usw)

Und nochmal für alle die die Frage nicht verstanden haben:

War es genug für das erste mal joggen 2,5 Kilometer zu laufen oder ist das zu wenig?

Lg

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