Ist Schattenboxen nützlich?
Und wie lange muss man es machen wenn mans macht? 30 Minuten pro Runde? :D im Schattenboxen hat man außer sich selbst und die Luft kein Widerstand. Mit einem box sack zu trainieren ist natürlich besser, allerdings hab ich keinen, wäre Schattenboxen eine gute Alternative?
7 Antworten
Schattenboxen ist eine gute Methode und die zeit die es machst hengt von dir selbst ab erhöhe das Tempo versuche mal schneller und mal langsamer zu werden ändere die schlag Reihenfolge kombiniere viel und auch die kraftverhältnisse sind wichtig lege mal das ganze körpergewicht rein gefolgt von ein paar jabs ohne körpergewicht rein aus dem Arm.
Schattenboxen ist wichtig auch für Profis da der schlag ins leere dich am meisten Kraft kostet und du kannst Kondition Koordination und Geschwindigkeit üben.
Ziehe dir Trainings Videos rein von Profis und übe deren schlagkombis.
Und wegen der Zeit suche deine Grenze wann dir die Luft ausgeht gehe immer wieder vom ruhigen ins schnelle über und mach diese täglich oder wenigstens alle 2 Tage bis an deine Grenze das kann 30 Minuten sein da kann aber such 40 Minuten sein unterstütze das mit Musik und versuche dich immer auf neuste zu toppen und neue Kombis einzubauen.
Achso und vergesse nicht beim Schattenboxen ist der ganze Körper immer in Bewegung achte dabei ständig auf eine Beinarbeit und welches Bein du wie stellst um ein Schlag mit dem ganzen Körper auszuführen immer tänzeln und ständig bewegen wenn das dein erstes mal ist müsstest du deine Grenzen bei 10 bis 20 Minuten finden.
Ja Schatten boxen ist essentiell für jeden Boxer.
Zu beachten:
Ruhig
Sauber
Jeder schlag tötet
Mit ruhe kommt die kraft
Schau dir verschiedene Boxer an und versuch dich daran zu orientieren..
Mayweather
Muhammed Ali
Roy Jones
Und
Anthony Joshua
Gib Gas junge die anderen trainieren 2 mal am tag
Nimm zusätzlich für das Schattenboxen leichte Hanteln bzw. Gewichte in die Hand, damit wird das etwas wirksamer
Ich denke schon :) jedoch denke ich, dass man auch vieles falsch machen kann wenn man Anfänger Boxer ist bzw. keinen Trainer hat. Ich persönlich übe regelmäßig Kettenfauststöße am Boxsack. Das ist zwar was ganz anderes, hilft aber auch gewaltig
Für Technik und Schnelligkeit ist Schattenboxen gut. Vom Schattenboxen kriegst aber keine Ausdauer weil es nicht anstrengend ist. Mir ist sogar Sandsackboxen nicht anstrengend genug. ^^