Bankdrücken: Langhantel, voller Bewegungsradius.

Rudern: enger Griff, auch voller Bewegungsradius, wie hier im Video:

https://www.uebungen.ws/rudern-am-kabelzug/

Wie viel gram Haferflocken sollte man morgens zum optimalen Muskelaufbau, ohne allzu viel Fett aufzubauen essen?

Hallo, Wie lange braucht eine Marathon-Vorbereitung? Bin 20 Jahre und mache ca. 2-3 mal regelmäßig die Woche Sport u.a. auch joggen. Reichen 3 Monate für mich? :) LG

Bin weiblich, 17; 1,71m und wiege 65kg habe aber einen hohen Körperfettanteil ... hätte gerne folgenden Körper was für Sport genau muss ich machen, um so auszusehen? ERNÄHRUNG ist schon sehr gut.

Hallo erstmal ich bin 18 Jahre alt und habe vor 2 Monaten mit Fitness angefangen. (Ganzkörpertraining und Muskelaufbau) Die ersten male wo ich ins GYM gegangen bin hatte ich auch Muskelkater immer wider mal aber seit kanpp einem Monat habe ich einfach keinen Muskelkater mehr egal wie viel ich trainiere aber warum??? Ich achte von Anfang an auf meine Ernährung und habe auch einen Trainingsplan den ich befolge bekomme aber einfach keinen Muskelkater. Ich trainiere 4-5 mal in der Woche.

MFG 

Ich wollte euch mal fragen wie lange ihr euren Bauch trainiert und wie viele Wiederholungen ihr macht? Und auch wie viele Sätze pro Übung?

Findet ihr 16 wäre zu spät um mit Taekwondo anzufangen? Ich wollte in kürze mit Taekwondo anfangen und wollte auch noch fragen,ob ihr vielleicht wisst,wie lange es dauert um gut darin zu werden?

Experten, Trainer etc... reden einen ja immer ein, dass man Technik braucht um ein großartiger Boxer zu sein bzw. zu werden. Aber wieso wurde Carl Froch dann so erfolgreich, wenn das stimmen sollte (seine Technik war grausam)? Er hat dauerhaft Boxer besiegt, die bei weitem bessere Technik haben als er.

Ich habe seit ca 1,5 jahren im unteren bereich an der Wirbelsäule schmerzen nach dem Turnen wodurch brücken  und ähnliches schonmal komplett ausgeschlossen und vermieden werden.

Als ich durch die schmerzen jetzt seit ca 4 Monaten nicht mehr Turne und nur noch meine Beine dehne ist mir aufgefallen das es nach 5 Minuten beine dehnen im Rücken wehtut.
Ich übe den Mittelspagat und das so wie meine Turnlehrerin es gezeigt hat.

Ich war bereits bei verschiedenen Ärzten, es wurde ein Röntgenbild gemacht und man hat sich alles genau angeschaut, aber sie haben nicht rausgefunden was es sein kann.

Habt ihr vielleicht mal von so etwas gehört und wisst was es vielleicht sein kann?
Ich weiss nämlich nicht was ich sonst noch machen soll..

Danke schon mal für alle antworten:)

Suche neuen Stromanbieter für 2 Personen Haushalt , kann mir jemand was empfehlen ? Welchen Stromanbieter habt ihr und wie viel zahlt ihr pro Monat ( sollte nicht sehr teuer sein) , vielen Dank euch schon mal =)

Hallo und zwar möchte ich gern wissen auf was man bei einer Anmeldung drauf achten muss beim Fitnessstudio? Und generell dort? Erfahrungen mit verschiedenen Studios ? Verträge etc. ? Was würdet ihr empfehlen? Und Tipps ?

Danke im Vorraus :)

Gesundheit & Fitness zutun haben?

Hi, also ich habe ein Problem, ich w , 15 wiege ca 56kg bei einer Größe von 173cm. Ich fühle mich sehr unwohl, habe schon Diäten probiert aber nicht durchgehalten. Ich ernähre mich gesund bis auf hier und da mal ein Stückchen Schokolade oder sowas. Ich bin jeden Tag relativ viel in Bewegung und mache neben viel Radfahren und reiten (6 Tage die Woche) hier und da mal Sport (Workouts) oder gehe aufs Laufband. (Mind. 3x die Woche)

Mein fett Gehalt im Körper liegt bei 14,9 % (Test beim Arzt hat dies ergeben). Also eigentlich sehr gut aber ich fühle mich echt echt ekelig! Habe Größe s/m und in Hosen 36.

Ja ich bin auch am Oberkörper ziemlich knochig, man sieht alle Rippen und das jocht Bein, aber meine Beine und vor allem Oberschenkel sind wirklich dick. :-( Wenn ich meine Beine etwas schmaler als hüftbreit zusammenstelle berühren sich trotzdem meine Oberschenkel. Also ich will keine Mega Lücke aber schon dass ich mal in eine 36 er Hose passe ohne dass ich mich reinqeutschen muss. heul

Habe schon probiert weniger zu essen und ab 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr aber bringt nix. Habt ihr Tipps? Was kann ich noch ändern? An meiner Ernährung? (Ich probiere meinen grundumsatz auf jeden Fall immer einzuhalten aber nicht zu arg zu überschreiten) Mein Ziel wäre einfach dünnere Beine zu bekommen, ich mache schon spezielle Übungen. Und eventuell so 3 4 Kilos.

Ich bitte um ernstgemeinte antworten.

Danke schonmal im Vorraus

Lg

Hey

Ich bin 14 und trainiere seit gut 8 Monaten.
Jedoch geht es immer länger bis ich bei den Bauchmuskeln an die Grenzen stosse. Manchmal 20-30min!! Hat jemand eine anstrengende Übung wo das schneller passiert? Bis jetzt:

5Sätz Beinhebe
5Sätz Minisitups
5Sätt Turtles
Und noch Nebenübungen

Mfg Dr.Cat

Und wie lange muss man es machen wenn mans macht? 30 Minuten pro Runde? :D im Schattenboxen hat man außer sich selbst und die Luft kein Widerstand. Mit einem box sack zu trainieren ist natürlich besser, allerdings hab ich keinen, wäre Schattenboxen eine gute Alternative?

Mein Studium fängt im Februar an und ich wollt davor noch reisen und irgendein Job finden wo ich 2Monate arbeite um 2 Monate in Thailand zu reisen

Nun habe ich vor paar Tagen gelesen das Studenten bis zu 3000 Euro Kredit beziehen können , was mich zur meiner Hausbank bewegt hat :D

Ich habe meine Situation der Frau geschildert und die meinte kein Problem , 5,4% bei max. 2 Jahren ... bring Ausweis und EC-Karte dann überweisen wir es dir

Aber das Bafög Geld kommt ja erst mit dem Studium beginn also ab Februar bis dahin ist ja mein Konto trocken :D

Sobald das Geld drauf ist will ich alles abbuchen und reisen , wenn ich zurück bin schau wa maa :D ... mir ist egal ob ich ins SCHUFA oder irgend ne Katei komme, was ich nicht hab habe ich nicht

Mir gehts nur darum ich will deswegen nicht 100 Tage in der Zelle hocken , kann das passieren ?