Ist die Kalorien Verbrennung anders in recovery?
Wenn ich jetzt zumbeispiel bei dem Bedarf angekommen bin wo ich jetzt z.b 50 wog hab ich den gleichen Bedarf wie als ich früher 50kg gewogen habe oder verändert sich das durch die Recovery also so das ich nicht zunehme mein ich sondern Gewicht halte
2 Antworten
Dein Körper ist durch die lange Unterversorgung total gestresst ist und viele Prozesse wieder „hochfahren“ müssen. Das nennt man Hypermetabolismus, der Stoffwechsel verbrennt dabei oft mehr Kalorien als früher bei gleichem Gewicht.
Das bedeutet: Wenn du jetzt 50 kg wiegst und stabil bist, könnte dein Verbrauch erstmal noch höher sein als früher bei 50 kg, weil dein Körper aufholen muss und wieder Vertrauen fasst. Mit der Zeit, wenn er sich erholt hat und stabil ist, wird sich der Kalorienverbrauch aber auf ein normales Niveau einpendeln.
Das ist eine berechtigte Frage, und ich verstehe deine Sorge gut!
In der Recovery-Phase (also der Phase der körperlichen Erholung nach einer längeren Unterversorgung) ist es tatsächlich oft so, dass der Kalorienverbrauch kurzfristig höher ist als früher – wie schon erwähnt, nennt man das Hypermetabolismus. Das bedeutet: Dein Körper arbeitet gerade daran, wieder Vertrauen zu gewinnen und Reserven aufzubauen, daher kann der Bedarf an Kalorien zunächst höher sein.
Wenn du also weiterhin die gleiche Menge isst wie bisher, kann es anfangs sein, dass du noch etwas zunimmst, vor allem wenn dein Körper immer noch nachholen muss. Aber das ist nur vorübergehend! Mit der Zeit, sobald dein Stoffwechsel sich beruhigt und dein Körper merkt, dass er versorgt ist, wird sich der Kalorienverbrauch auf ein normales Niveau einpendeln. Dann wirst du dein Gewicht halten können, ohne ständig zuzunehmen.
Wenn du dich normal und ausgewogen ernährst und ab und zu bewegst nimmst du nicht zu sondern hälst dein Gewicht SOBALD du ein gesundes Gewicht hast.
Aber verändert sich die Kalorien Menge und werde ich erst aufhören zuzunehmen wenn mein Körper im normal Gewicht ist oder wie
Sobald dein Körper gesund ist wird auch dein Stoffwechsel normal. Du wirst dann nur zunehmen wenn du dauerhaft mehr Kalorien isst als du verbrennst.
Also werde ich jetzt erstmal nur zunehmen
Und ihnen auch die Organe oder was wird zuerst passieren
Also wir man erst von außen zünden oder werden erst die inneren Organe sich erholen
Ich meine ob die Organe auch wieder repariert werden oder verschnellert werden weil sie grade durch wenig essen langsam sind
Manche Organe regenerieren sich, andere nicht. Dein Hausarzt kann durch Untersuchungen feststellen inwiefern deine Organe schaden genommen haben.
kannst du aber sagen was man zu erst zunimmt und ab wie viel Kalorien mehr
Was meinst du mit zuerst? Fett nimmt man überall am Körper recht gleichmäßig zu.
Also werden erst Muskeln oder erst mehr fett angesetzt
Aber wird das zu viele fett sein oder gesundes Fett was man brauch
Fett braucht jeder Mensch. Du wirst nicht dick wenn du dich gesund ernährst.
Die Kalorien die du brauchst hängen bin vielen Faktoren ab. Das sollte alles dein Arzt mit dir besprechen.
aber werde ich da weiter hin immer noch zunehmen