Ist das der trizeps? Wie spannt man diesen Muskel an?
Habe gerade aus Spaß und Langeweile Liegestütze probiert, ohne meine Beine zu nutzen. In nem 20s Video, was ich gemacht habe hat sich mein (ich denke) trizeps für 3-4s mal so angespannt wie im oberen Foto. Jetzt bekomme ich es aber irgendwie nicht mehr hin, dass es so wie in dem Bild aussieht. Also diese krasse „Erhöhung“ ist nicht mehr da.
So wie im zweiten Bild sieht es jetzt die ganze Zeit aus.
Bild:
3 Antworten
Ja, das ist der Trizeps. Und auf dem zweiten Bild ist der doch auch da, nur halt nicht sooo stark.
Benutzen tust du den bei jeder Bewegung, bei der du den Arm streckst - deswegen heißt der auch "Armstrecker" -, also z.B. Liegestütze, Dips oder - wie der Name es schon sagt - Tricep Extensions.
Anspannen tust du den z.B., indem du einfach den gestreckten Arm versuchst, noch weiter zu strecken, oder, indem du den einen (angewinkelten) Arm mit der Hand des anderen Armes festhältst und dann versuchst, den Arm, den du festhältst, zu strecken.
Woran das liegen könnte, dass der sich auf dem unteren Bild nicht so stark zeigt, weiß ich nicht; vielleicht, weil du auf dem oberen Bild die Beine paralleler zum Boden hast, dich dadurch weiter nach vorne lehnen kannst und dadurch deine Arme gestreckter und der Trizeps zusammengezogener sein können?
Rumprobieren ist immer gut, wenn man rausfinden möchte, wie man einen bestimmten Muskel anspannt!
Hallo! Sicher ist das der Trizeps aber der sieht eigentlich etwas komisch aus eher wie ein Bizeps
Mein Trizeps ist vielleicht noch stärker er hat aber eine gestreckte Form
Natürlich kann die Optik täuschen, schönen Abend
Den Trizeps spannst Du schon an wenn due mit gebeugtem Arm gegen eine Wand drückst. Ist übrigens ein ganz wichtiger Muskel für Boxer.
Der Trizeps entscheidet über die Schlaghärte
Ah, danke dir.
„der Trizeps aber der sieht eigentlich etwas komisch aus eher wie ein Bizeps“
sieht finde ich irgendwie cool aus, keine Ahnung wieso…weil es eben so „raussteht“, oder? Wird wahrscheinlich genetisch so veranlagt sein, oder?
Genetik da spielt aber auch das Training mit. Wer - wie ich - mehr dynamisch trainiert bekommt einen gestreckteren Muskel
Das ist der Armstrecker. Arm strecken
Muss wie ein Hufeisen aussehen
Wieso sieht man den in dem Foto so extrem? Sehe ihn in der Regel eigentlich nie…habe ihn auch nur so 4s gesehen…
Ich hab weng rumprobiert. Mir ist aufgefallen, dass ich teilweise mich nur versuche in der Luft zu halten und nicht AKTIV dagegen drücke, um in die Luft zu kommen. Wenn ich wirklich aktiv dagegen drücke und mich nach oben drücke, dann sieht man den trizeps ziemlich gut.