In 2 Monaten 8kg abnehmen?

8 Antworten

Wenn man extrem dick ist, kann man gerade am Anfang etwas mehr abnehmen, aber allerhöchstens 1% des Ausgangsgewichts pro Woche.

Das heißt, wenn man mit 100 Kilo startet, sollte man maximal 1 Kilo pro Woche abnehmen. Das ist aber sehr ehrgeizig.

Du selbst kannst demzufolge nicht mehr als etwa 750 Gramm pro Woche gesund abnehmen, in einem Monat also 3 Kilo. Wie gesagt, das ist hart.

Setz dir lieber nur 2 Kilo pro Monat zum Ziel. Ansonsten riskierst du einen Jojo-Effekt und wiegst nach Ende der Diät innerhalb weniger Wochen 80.

Die Hälfte kannst du in zwei Monaten abnehmen, also etwa 4, evtl. auch 5 kg.

Um dauerhaft und effektiv abzunehmen, muss man seine Ernährung dauerhaft umstellen, und zwar so, dass man sie ohne Probleme auch dann beibehalten kann, wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat!

Man sollte sich zucker- und fettarm, ballaststoffreich und abwechslungsreich
ernähren...und regelmäßig (Heißhungerattacken kann man ganz einfach vorbeugen, indem man keine Mahlzeiten auslässt). Dabei kann man sich ruhig satt essen, man muss einfach versuchen, ein Gespür dafür zu bekommen, wann man satt ist! Das haben die meisten leider einfach verlernt. Kalorien zählen ist dabei total unnötig! Dazu viel trinken (am besten Wasser und/oder ungesüßten Tee). Und auf ausreichend Bewegung achten natürlich! Man sollte sich eine Sportart suchen, die einem Spaß macht, dann fällt das Durchhalten nicht so schwer.

Natürlich gehört zum Abnehmen Durchhaltevermögen und Disziplin...und Geduld! Abnehmen dauert seine Zeit. Man rechnet etwa 0,5 kg Gewichtsabnahme pro Woche.

Schneller nimmt man anfangs allenfalls ab, wenn man wirklich extrem übergewichtig ist. Das bist du aber nicht. Extrem übergewichtig sind 30 kg oder noch mehr Übergewicht. Bei dir handelt es sich gerade mal um 8 kg.

Manche sagen es ist ungesund, ich finde 10kg in 2 Monaten ok. Du musst dann jede Woche 1,2 kg abnehmen, machbar! Der Wille muss da sein!

Ernährung und Sport ist leicht gesagt. Du musst gescheit recherchieren um alles über die Ernährung zu wissen. Recherchieren und aufschreiben, danach alles sortieren und zu einem Ernährungsplan zusammenfassen.

Sport: Joggen ist sehr gut, Seilspringen, Koordinationsleiter Übungen machen und paar leichte Kraftübungen machen. Du brauchst dich beim joggen auch nicht zu schämen und wenn du müde wirst, einfach 2m laufen und weiter joggen.

Wenn du noch mehr wissen willst oder dich von mir helfen lassen willst, adde mich mal. 

Gruß KuW (16)

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, nicht mehr als 0,5 kg pro Woche abzunehmen, wenn die Gewichtsabnahme gesund und dauerhaft sein soll.

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@putzfee1

Wer viel Sport macht und die Ernährung richtig durchführt kann nichts falsch machen! Und das Wort dauerhaft hängt vom Willen ab, jojo effekt und sowas gibt es nicht bei Menschen mit festem Willen ;-)6

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@KaltundWarm

Das ist leider kompletter Unsinn. Du kannst deinen Stoffwechsel nicht mit dem Willen steuern,, und wenn der einmal im Hungermodus ist, dann ist ein Jojo-Efekt unvermeidlich.

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@Pangaea

Es gibt Lebensmittel, die den Stoffwechsel anregen. Ich habe selber ca. 12kg in 1,5 Monaten geschafft ohne Jojo effekt und sonst was. Viel Glück ;-)

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