Immer gleich schwer bleiben?

Hi,

Ich mache Karate und trete in die Kategorie Kumite (Kampf mit Gegner) U16 -54kg.

Nun ich werde im Sommer in die Kategorie U18 wechseln und ich möchte bis Sommer in die Kategorie -54kg bleiben. Nun ich bin in letzter Zeit unterschiedlich schwer. Letzte Woche war ich 53,6kg und heute war ich 51.2kg.

Wie kann ich immer gleich schwer bleiben. Also immer 52kg. So bis Sommer, wäre gut. Und dann in der Kategorie U18 möchte ich gerne bei -53kg sein und nicht bei -59kg. Wie kann ich das schaffen immer 52kg zu sein oder so etwa?

3 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Lowkickmaster3

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Kampfsport, Sport und Fitness

13.02.2022, 22:09

Rechne im Internet deinen Kalorienbedarf aus und versuche täglich 500 Kalorien mehr zu essen um zuzunehmen, wenn du das Gewicht erreicht hast kannst du deinen Bedarf essen und es halten. Es ist besser etwas schwerer als leichter zu sein und dann kurz vorm kumite abzunehmen, weil es schneller als das zunehmen geht.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Ich bin Boxer auf Wettkampfniveau, seit einiger Zeit MMA

Htaedyob

13.02.2022, 16:44

Gesunde Ernährung und Gewicht im Auge behalten. Immer wichtig deine GESUNDHEIT darf nie darunter leiden. Aber du bist noch in einen Alter wo das ganz normal ist das man immer unterschiedlich wiegt. Solange du kein Vollkontakt machst ist es auch nicht schlimm wen du ne Gewichtsklasse Aufsteigst. Bei 1-2 kg kannst du auch locker 1-2 Tage vorher verlieren. Durch Joggen und so.

Tigerkater

13.02.2022, 16:32

Es gibt viele Kampfsportler mit dieser Problematik: Die meisten bewältigen dass mit Intervallfasten oder Laufsport zwischendurch !

Lowkickmaster3

13.02.2022, 22:11

Intervallfasten kann ich nicht empfehlen, man verliert so Muskelmasse, da man eine lange Zeit nichts zu sich nimmt. Außerdem ist sie zu leicht und nicht zu schwer.