Ideen für Tagesziele für ein gesünderes Leben?
Hallo, Da ich eine lange Zeit mit vielen Problemen (Depressionen usw.) gekämpft habe und grade auf dem Weg der Besserung bin, habe ich beschlossen mir als kleine Hilfe für jeden Tag ein Ziel zu setzen, was ich erfüllen muss, damit ich endlich wieder in einen normalen Alltag reinkomme. Sport hilft mir sehr in meinen tiefen Phasen und ich hab mir schonmal als Ziel gesetzt gesünder zu leben und mehr Sport zu treiben, ich brauche einfach ein Ziel was ich vor Augen habe. Meine Tagesziele bis jetzt wären: Sport treiben (wenn es auch manchmal nur ein paar sit ups sind), 2l trinken!! Und jeden Tag Obst essen. Habt ihr noch weitere Ideen was man jeden Tag machen könnte um einen "gesunden" Tagesablauf zu haben?
Achja, den nicknamen hab ich damals nur aus Spaß gewählt, ich hab eine normale Figur und möchte nicht unbedingt abnehmen. :)
3 Antworten
hallo, da sich deine genannten ziele bisher nur auf deine körperliche fitness beziehen (obwohl die natürlich eng mit deiner psyche verknüpft ist) - wie wäre es noch jeden tag etwas kleines zu tun, das deiner seele gut tut? soziale kontakte wurden hier schon genannt, aber auch bücher etc. könnten da in frage kommen. neben gesundheit ist ntspannung und genuss auch sehr hilfreich gegen depressionen. alles gute.
-täglich joggen oder ein paar Kilometer gehen
-täglich etwas Krafttraining
-nach langem Sitzen an dem PC/Laptop/ect. ein paar Gümnastikübungen machen ;)
mache dir vor allem einen konkreten tagesplan, in den du deine aktivitäten einplanst z.b. "7 uhr aufstehen, zähnputzen, dann 5 sit-ups, frühstück...". flüssigkeit und obst solltest du dir hinstellen bzw. auch einplanen wie "zur vollen stunde ein glas wasser trinken" oder "zum frühstück 1 stück obst".
dann solltest du dir sozialkontakt einplanen z.b. "montags 17 uhr xy anrufen, 5 min (oder länger) gespräch)".
dann solltest du darauf achten, dir nicht zu viel vorzunehmen- wenn man zu viel möchte, klappt am ende gar nichts.