Ich war bei einer Enährungsberatung?
Aber die wollte mir keinen Essensplan erstellen weil ich einfach mir die kalorien nicht pro Tag ausrechnen kann und immer mehr zunehme bin schon im Normalgewicht und hab einfach kein Sättigungsgefühl Gefühl mehr ich weiß auch nicht was ich zwischen den Hauptmahlzeiten essen soll und ich kann mir das auch nicht ausrechnen ich bin mit meinen Nerven am Ende wisst ihr da ein Rat komme aus einer Magersucht
Größe, Gewicht, Alter?
22 167 58 kilo
5 Antworten
Iss worauf Du Hunger hast, PUNKT.
Und zwischen den Hauptmahlzeiten kann man Obst und Gemüse essen, das ist nie verkehrt.
Und da Du aus einer Magersucht kommst, sind Kalorien zunächst einmal sowas von egal, Hauptsache Du isst und nimmst zu.
Und was Du unter "Normalgewicht" verstehst, möchte ich gar nicht erst wissen!
Momentan will dein Körper zurück haben, was du ihm jahrelang vorenthalten hast. Jetzt hast du gerade mal Idealgewicht, es dürfen sogar noch ein paar Kilo mehr sein.
Zwischendurch kannst du Gemüse essen, Gurke, Möhre oder auch Reiswaffeln.
Gut, dass du deine Magersucht überwunden hast. Alles Gute für dich.
Reine Spekulation:
Deine Beraterin macht mit dir keinen Ernährungsplan, weil du weiter zunehmen sollst und du gerade auf einem guten Weg bist. Eventuell hast du noch ein verzerrtes Selbstbild und siehst dich "dicker", als du tatsächlich bist?
Dann bist du an der unteren Grenze von Normalgewicht.
Ich rate dir einfach zu 3 geregelten Mahlzeiten, ohne großartike Snacks zwischendurch. Ausser gesunde Dinge wie, Obst, Gemüse oder Nüsse.
Nein aber alle sind meistens arbeiten mir kann niemand helfen ich war in einer Klinik zwar aber da war alles so einfach und jetzt ist es sehr schwer zu Hause weil ich immer noch keine Portionen einschätzen kann und bei mir kein Sättigungsgefühl existiert und ich immer soviel Hunger habe egal wieviel ich esse und sonst im übergewicht lande ich hab nicht mal ein Plan wie ich halte
ich weiß auch nicht was ich zwischen den Hauptmahlzeiten essen soll
Rohkost (Tomaten, Paprika, Gurke, Möhren,...)
Wenn es dir psychisch so schlecht geht, kann die Ernährungsberaterin nichts machen, dann brauchst du einen Experten für Magersucht oder einen Therapeuten, der dir hilft, eine ruhige, stabile Gefühlslage beim Thema Essen und Gewicht zu entwickeln.
Mir geht's schlecht weil ich ständig Hunger hab egal wie viel ich esse und übermäßig zunehme und ich schon 58 kilo wiege mit 167
Allein deine denke ist noch krank.. du hast immer noch unteres normalgewicht also kein grund zur Sorge ost normal dass dei Körper seine Zeit braucht bis er sich einpendelt
Ich kenn das aber bitte glaub mir das wird besser du musst weiter durchhalten und weiter psychologisch an deinem mindset arbeiten
Ne bin 167 groß und wiege 58 kilo