Ich vertrödel immer so viel Zeit anstatt ins Bett zu gehen?
Also ich muss um 6.30 aufstehen immer. Ich gehe immer so um 23 Uhr schlafen. Also das nehme ich mir zumindest vor. Aber dann schau ich doch noch ein Video fertig, geh nochmal kurz zu den Tieren runter schauen dann bin ich erst um 23:30 im Bad und liege um 23:45 im Bett. Meistens schau ich dann noch kurz aufs Handy. Dann ist auch gleich nochmal ne halbe stunde um also 0:15 dann nochmal auf toilette und in 6 stunden plus minus 15min muss ich schon wieder aufstehen.
Das hab ich mir so angewöhnt, dass ich ohne diesen ablauf und früher garnicht mehr einschlafen kann.
Wie gewöhn ich mir das ab?
5 Antworten
Wenn Du soviel Zeit vertrödelst, reicht der Schlaf, den Du bekommst, offenbar aus. Du bist zwar am nächsten Morgen müde, wenn Du aufstehst, aber wenn Du am nächsten Abend wieder Zeit vertrödeln kannst, ohne dabei direkt einzuschlafen, leidest Du nicht unter Schlafmangel. Denn ansonsten würde sich die Angelegenheit mit dem Vertrödeln der Zeit ganz von selbst abstellen, weil Du nur noch das Bedürfnis hättest, ins Bett gehen zu können…
Plane dir immer mindestens ein Tag vorher wie dein Tag abläuft. Also z.B 19:00 Abendessen 20:00 Videos angucken 21:00…
Halte dich an deinen selbst erstellten Plan und stelle Wecker oder Timers damit du die Zeit nicht vergisst
Du musst dir das nicht abgewöhnen. Du musst nur früher mit deiner Routine anfangen und/oder mal ein Video ausfallen lassen.
lösch einfach tiktok/youtube. habe ich auch so gemacht und bin von 8h bildschirmzeit auf 2h seit dem
Ach du liebe Zeit, das ist ja mal wieder typisch für die Jugend von heute! Keinen Funken Selbstdisziplin habt ihr mehr. Ihr hängt an euren Bildschirmen, rennt alle paar Minuten irgendwohin, nur nicht ins Bett, und dann wundert ihr euch, warum ihr morgens kaum aus den Federn kommt. Du willst früher schlafen, sagst du? Na, dann leg halt das Handy weg, schau keine Videos mehr, mach die Tiere einmal abends um zehn fertig und bleib dann endlich im Bett liegen! Dieses Rumgehample bringt doch nichts, außer dass du noch später ins Bett kommst und morgens dann jammerst, wie müde du bist.
Früher hätte es sowas nicht gegeben – da hat man sich um zehn hingelegt, Augen zu und fertig, ohne irgendein “Abendritual”, das ewig dauert und keinem nützt. Einfach mal einen klaren Kopf behalten und nicht vor jedem kleinen Reiz auf dem Handy oder was weiß ich reagieren. Um 23 Uhr solltest du längst im Bett liegen, Licht aus, kein Handy und vor allem kein ständiges Hin- und Hergerenne, nur weil du angeblich ohne das alles nicht einschlafen kannst. Das ist doch bloß Gewohnheit, die man sich mit ein bisschen Disziplin auch wieder abgewöhnen kann.
Also, reiß dich zusammen, lass die Träumereien über die perfekten Einschlafrituale und mach’s wie ein normaler Mensch – leg dich ins Bett und bleib da. Aber heutzutage will ja jeder am liebsten seine eigenen “Methoden” durchziehen, statt einfach mal den gesunden Menschenverstand walten zu lassen.