Ich kann seit 4-5 tagen nicht mehr schlafen?
Ich kann plötzlich nicht mehr schlafen ich versuche alles und es geht nicht ich habe Heute schule und weiß nicht ob ich mich konzentrieren kann Weiß wer wie man hell wach ist in der Schule will nicht einschlafen in der Schule
5 Antworten
Einzuschlafen hab ich in der Uni auch schon mal hinbekommen. In einer Vorlsung mit 350 Leuten fiel das aber nicht weiter auf. Meine befreundete Sitznachbarin weckte mich sofort wieder. Kannst du möglcherweise jmd. neben dir bitten, auf dich zu achten und dasselbe zun tun?
Sich mit Kaffee o.ä. Energiedingern voll zu dröhnen hilft meiner Erfahrung nach nicht oder nur kurzfristig. Der Körper holt sich automatisch das, was er braucht, wenn du ihm zu wenig Erholung gönnst.
Daher mein Tipp: Ab mittags nix mehr mit Koffein und am frühen Abend einen Entspannungstee mit u.a. Melisse. (nur 1 Bsp. von vielen: https://charitea.com/product/charitea-good-night/) Gute (also bessere) Nacht!
Vielleicht fehlt Dir Magnesium.
Zwischen dem 15. und 19. Lebensjahr benötigt man täglich zwischen 350 und 400 mg Magnesium täglich.
Gerade bei den heutigen Essgewohnheiten der Jugendlichen ist es nicht einfach, diese hohe Menge allein über die Nahrung aufzunehmen.
Es gibt organisches und anorganisches Magnesium.
Das organische M. wird vom Körper besser aufgenommen.
Ich habe ein Buch von der Deutschen Gesundheitshilfe über Magnesium. Das gab es einmal in der Apotheke kostenlos. Magnesium hilft auch bei Kopfschmerzen und Migräne.
Geh zum Arzt. Das kann, muss aber nicht der Beginn einer Manie sein. Es gibt auch noch andere Zustände, die in Frage kommen. Das sollte abgeklärt werden.
Dann bau doch zuallererst eine gesunde Distanz zu Bildschirmmedien auf. Computer, Fernseher, Tablet und Handy ausschalten und dann mal sehen, ob sich an der Situation was ändert. Falls nicht wäre ein Gang zum Arzt nicht verkehrt.
Mir hat Magnesium vor dem schlafen gehen geholfen, und entspannende Musik, hier zum Beispiel was klassisches als Spieluhr:
Viel Erfolg!
Hey, ich hab jetzt seit paar tagen Magnesium genommen jeden tag und ich muss sagen das ich viel früher einschlafe so gegen 21-22uhr