Ich esse mehr als meine Eltern?
Hi
Ich bin eine 14-jährige Teenagerin. Mir ist aufgefallen, das ich mehr esse als meine Eltern. Zum Frühstück esse ich normalerweise 1 belegte Semmel, zum Mittag halt was warmes und zum Abend entweder eine 2. warme Mahlzeit oder 2 Semmeln. Dazu kommen halt ein paar Snacks (z.B. Müsliriegel, Schokolade, ...)
Esse ich zu viel? Ist es normal, das ich mehr esse als meine Eltern???
9 Antworten
Ist in der Pubertät normal - der Körper braucht für das Wachstum mehr Nährstoffe.
Es ist normal, dass Du mehr isst, als Deine Eltern. Du befindest Dich in der Wachstumsphase. Im Alter nimmt die Menge der Nahrungsaufnahme ab.
Das Teenager mehr essen als Erwachsene, ist normal. Ob du ZUVIEL ißt, kommt darauf an, ob du die aufgenommenen Kalorien für Bewegung und Wachstum verbrauchst.
Sobald du deine Kalorienmenge pro Tag nicht überschreitest und nicht viel fettiges zu dir nimmst und es ausgleichst mit sport oder 6k Schritte am tag ist es in ordnung denke ich, Menschen mit guten stoffwechsel sind dauerhaft am fressen wie meine freunde hahah
Da Jugendliche sich oft sportlich unterwegs sind und wachsen, brauchen sie eine gewisse Kalorienzufuhr. https://www.familienleben.ch/kind/jugendliche/kalorienbedarf-so-viel-energie-brauchen-teenager-in-der-pubertaet-5190
Eine andere Frage stellt sich hinsichtlich der Qualität. Schokolade (= generell viele Kohlehydrate, Zucker ) am Abend ist nicht besonders gesund. Protein wäre besser. Auch bei den Fetten sind Pflanzenfette besser als tierische Fette.
Lies bitte den folgenden Artikel. Der Stoffwechsel in der Nacht unterscheidet sich vom Stoffwechsel am Morgen. Wenn überhaupt Kohlehydrate, dann bitte nur "gute" Nahrung. https://www.muskelmacher-shop.de/magazin/ernaehrung/kohlenhydrate-am-abend-mythos-oder-wahrheit-muskelmacher-shop/
Das stimmt nicht und irgendein Internet link ist nicht aussagekräftig. Es gibt viel Blödsinn den Artikel verbreiten. Was da drin steht ist der größte Schwachsinn. Denkst du Kalorien die du isst werden nur innerhalb der nächsten 3 Stunden verarbeitet? Der Körper arbeitet die ganze Zeit und es ist nicht entscheidend wieviel du an einem Tag isst. Noch weniger ist es entscheidend was du nachts oder tagsüber isst. Das einzige was zählt ist der Wochendurchschnitt.
Und vom wort „gesund“ kann hier sowieso nicht die Rede sein! Im Artikel geht es ums abnehmen und dass man angeblich besser abnehmen kann wenn der Körper nachts die fettzellen benutzt statt Kohlenhydrate. Nicht jeder Mensch auf der Welt will abnehmen.
Was sowieso absoluter Schwachsinn ist, denn ob man tagsüber oder nachts die fettzellen angreift ist komplett irrelevant. Um in die ketose zu kommen muss man lange Zeit auf KH verzichten bis die Speicher aufgebraucht sind und das geht nicht innerhalb von 3h am Abend. Das braucht länger, Vorallem da abends die Aktivität niedriger ist, wird auch der KH Speicher noch langsamer als normal geleert da der Körper ja nicht so viel braucht. Und bei dieser Argumentation spielt es auch absolut keine Rolle ob gesunde oder ungesunde Kohlenhydrate, wie du oben gesagt hast. KH sind KH, beides ist Zucker. Die einen sind langkettig die anderen kurzkettig. Macht aber hinsichtlich der Ketose keinerlei Unterschied. Auch gesunde Kohlenhydrate füllen den Speicher und verhindern eine ketose. Zu denken dass man einfach mal nachts in die ketose kommt weil man ab 20 Uhr keine KH mehr isst, ist schwachsinnig. Wenn man die ketose will, sollte man sich auch ketogen ernähren.
hier das sagt Google dazu wie lange es braucht um in die ketose zu kommen:
“Ketose tritt nach einigen Tagen ein
Mit etwas Wille lässt sich dieser Zustand sogar recht schnell – innerhalb von drei Tagen – erreichen. Abhängig von deinen Genen, der Muskelmasse und körperlichen Aktivität sowie der vorherigen Ernährungsweise kann es auch eine Woche dauern.“
merkst du selbst dass es keinen Sinn macht nachts plötzlich in die ketose zu kommen weil man paar Stunden keine KH gegessen hat oder?
Wie mich solche Leute wie du aufregen. Man merkt einfach wie du keine Ahnung hast.
Von Ketose war nie die Rede. Bitte lies aufmerksam ! Was ist gegen eine gesunde Ernährung einzuwenden ? Auch von Diät habe ich nicht gesprochen ! https://www.stern.de/genuss/essen/ketogene-diaet--die-schlechteste-diaet--die-sie-machen-koennen-7811096.html Wer gut schlafen will, sollte bestimmte Lebensmittel meiden. https://www.betten.de/magazin/ernaehrung-fuer-ruhigen-schlaf.html Wenn du dich aufregst, ist das nicht mein Problem.
Natürlich war von ketose die Rede 😂
du redest dich hier raus wie sonst was weil du genau weißt dass ich recht habe.
Ob abends oder morgens oder sonst wann ist egal. Hört endlich auf diesen Mythos zu verbreiten.