Häufigerer Stuhlgang durch gesunde Ernährung?
Guten Tag,
früher hatte ich 1x täglich immer morgens Stuhlgang und dann ging es meiner Verdauung gut. Meine Ernährung war da aber so mittelmäßig. Seit ein paar Monaten achte ich etwas mehr auf meine Ernährung, esse weniger Fertiggerichte und mache mehr selbst, esse oft Gemüse und Obst (auch nicht zu viel) und ernähre mich generell sehr ausgewogen. Doch seitdem habe ich auch mehrmals täglich Stuhlgang. Also so 2-3x (kein Durchfall), was mich ziemlich stört, denn wenn ich morgens weg will, muss ich erstmal warten bis ich mind. 2x war, um dann den Tag über keine Bauchschmerzen zu bekommen. Gibt es eine Möglichkeit meine Verdauung wieder darauf zu trainieren, dass ich morgens nur 1x muss? Und wovon kommt das überhaupt, dass ich häufiger muss?
LG
5 Antworten
Der Körper braucht natürlich Zeit sich auf die Ernährungsumstellung einzustellen, daran zu gewöhnen. Kann auch sein, dass es ein Zeichen dafür ist, dass deine Verdauung nun noch besser funktioniert aber es für dich jetzt ungewohnt ist. Ich kenne das jedenfalls von meinem Partner, der hat eine sehr gute und schnelle Verdauung. Während ich zwischen 3-4 mal die Woche groß muss, muss er manchmal 3 mal am Tag.
Der Körper muss sich erst einmal an die neue Ernährung gewöhnen. Da Du Dich jetzt ballaststoffreich ernährst, kommt die Verdauung natürlich auch in Schwung. Solltest Du dabei Blähungen haben, dann ist es möglich, dass der Anteil der Ballaststoffe für den Darm auf einmal zu viel ist. Daher den Darm langsam daran gewöhnen. Alles schon vorab im Mund gut durchkauen. Evl. die Bewegung oder Sport erhöhen, damit der Stoffwechsel auch alles gut verwerten kann, den Energieverbrauch ankurbeln.
Nach einer gewissen Zeit hat der Darm sich dann umgestellt. So wie Du trainierst, muss auch Dein Darm langsam trainiert werden.
Es ist durchaus nicht unüblich, daß sich bei einer Ernährungsumstellung auch der Stuhlgang verändert. Warte noch ein paar Tage ab, dann ist es recht wahrscheinlich, das sich alles wieder normalisiert. Sollten deine Beschwerden noch länger als 7 Tage nicht besser werden, solltest du es deinem Arzt mitteilen. Einfach nur zur Sicherheit. Ich denke jedoch nicht, das du Grund zur Sorge hast. LG...
Das kommt von den Ballaststoffen. Diese unterstützen den Organismus bei der Verdauung.
Gesunder Stuhlgang ist wichtig. Ich würde mir eher Sorgen machen, wenn ich am Tag nur 1x müsste.