Da gebe ich Deiner Freundin recht. Grundsätzlich sind Energy-Drinks für die Gesundheit nicht förderlich. Zusatzstoffe, künstliche Aromen und Zucker führen langfristig zu gesundheitlichen Einschränkungen.
Dein Körper schreit nach Nährstoffen, da er sicher durch den Sport ausgelaugt ist. Zudem fehlt ihm der Rhythmus. Zusätzlich noch der Druck, den Du Dir machst. Kein Wunder, dass Du keine Energie hast.
Trinke viel stilles Wasser, kein Leitungswasser. Direkt nach dem Aufstehen ein Glas warmes Wasser trinken. Regt den Stoffwechsel an, fördert die Konzentration und Leistung.
Lese vor dem einschlafen oder höre Dir eine Meditation an, damit Du innerlich entspannst und zur Ruhe kommst.
Wenn ich das hier richtig gelesen habe, bist Du zwölf Jahre alt. Pubertät beginnt, würde aber Dir trotzdem empfehlen, den Hausarzt aufzusuchen.
Und wie vorher auch schon erwähnt, falls es jetzt nicht möglich ist den Arzt aufzusuchen, Freund oder Freundin anrufen, zwecks Gespräch. Vertrautheit ist immer gut.
Da kann man jetzt so ohne weiteres keine Antwort geben, da Alter und Lebensumstände hier nicht erwähnt werden.
Möglich, dass es eine hormonelle Störung (Schilddrüse) vorliegt, bitte die Symptome einmal ärztlich abklären lassen.
Die Haut ist der Spiegel unserer Seele. Die Haut erfüllt viele verschiedene Funktionen: Wärmeregulation, Ausscheidungen, Aufnahme und Hormonstoffwechsel.
Sie kann jede Menge Stoffwechselmüll speichern und entsorgen. Erst wenn die Fähigkeit der Haut, den Stoffwechselmüll zu entsorgen schwindet, ergeben sich Hautveränderungen verschiedener Art, so wie Pickel und Entzündungen. Der Säure- und Fettschutzmantel der Haut wurde schon vorher entweder vernachlässigt oder durch ungesunde Ernährung, Pflegeprodukte, Medikamente und andere Umwelteinflüsse vergiftet.
Dabei spielt der Darm eine Rolle. Wird der einmal entgiftet, wird sich das auch im Hautbild zeigen. Dazu die richtige Pflege und Ernährung.
Trinke ausreichend stilles Wasser, 2 Liter mindestens, bitte kein Leitungswasser. Am besten schon morgens nach dem aufstehen ein Glas warmes Wasser (gute Zimmertemperatur). Dies regt den Stoffwechsel an und steigert die Leistung für den ganzen Tag. Achte auf eine ausgewogene abwechslungsreiche Ernährung.
Nein, Du brauchst keine Angst haben, dass Du daran stirbst. Dann müsstest Du eine große Menge davon zu Dir nehmen, damit es lebensbedrohlich wird ( bitte nicht ausprobieren) .
Die Antwort von @PresindentEvil98 ist schon richtig. Du wiegst eindeutig zu wenig und ich würde sagen, dass es schon dringend ist, Dich bitte mal durchchecken zu lassen.
Solltest Du normal essen und gesundheitlich nichts vorliegen, dann schau, dass Du Sport machst und Muskeln aufbaust. Unter anderem ernähre Dich gesund und ausgewogen. Nur weil Du dünn bist, kannst auch Du nicht alles essen. Langfristig kann ungesunde Ernährung und alles in sich rein stopfen auch zu gesundheitlichen Schäden bei schlanken Menschen führen.
Die Mischung macht es, dass Du vor allem Dich gesund und abwechslungsreich ernährst.
Die Psyche ist davon abhängig, was in Deinem Darm los ist. Ernährst Du Dich einseitig und ungesund, nehmen die schlechten Darmbakterien zu. Die Darmzotten nehmen nicht mehr die Nährstoffe auf, die die Zellen benötigen. Wenn die Zellen nicht richtig ernährt werden, landet nur noch Müll in die Blutgefäße und Organe. Der Körper wird übersäuert und vergiftet. Dann heißt es nicht mehr: "sauer macht lustig" sondern "sauer macht krank" . Und das wirkt sich dann auf die Psyche aus.
Fühlst Du Dich nicht wohl, bist Du in Deiner Lebensqualität eingeschränkt und somit traurig. Der Darm ist Dein zweites Gehirn und kann auch für depressive Stimmung sorgen.
Liebe Lena, erst einmal herzlichen Glückwunsch zu Deiner Entscheidung, etwas für Deine Gesundheit und Wohlbefinden zu tun.
Wenn Du abnimmst , dann ist es auch wichtig, dass Du Muskeln aufbaust, denn Du möchtest ja nicht, dass die Haut nachher schlaff herunter hängt.
Zu Beginn der Abnehmphase verlierst Du erst Wasser, das zeigt sich sofort auf der Waage. Dann geht es an die Fettmasse. Das dauert dann mit der Gewichtsreduzierung und weshalb man nachher ins stocken kommt. Fett ist leichter als Muskeln, daher zeigt die Waage nachher wieder mehr an.
Muskeln aufbauen ist wichtig, um den Stoffwechsel in Gang zu bringen und um an Deine Fettreserven zu gehen. Wichtig ist auch die Ernährungsumstellung. Vorsicht, es lauern versteckte Essfallen.
Messe nicht nur das Gewicht, sondern nehme Maß vom Bauchumfang, Oberschenkel und Oberarme. Dann hast Du Gewissheit, dass Du auch effektiv bist. Hast Du weitere Fragen, dann wende Dich persönlich an mich.
Herzliche Grüße Petra
Würde ich mal ärztlich abklären lassen. Was meint denn der Trainer dazu?
Ich weiß nicht wie alt Du bist und ob Du selbst bestellen kannst. Ich habe viele Kunden, die mit der Aloe Vera sehr gut klar kommen.
Aloe First Spray, Aloe Gelly und Aloe Propolis. Diese drei Sachen in einem Gefäß mischen: 1 Teil First Spray, 3 Teile Gelly und Propolis. Damit kannst Du Dir nicht nur die Hände, sondern auch Gesicht und den ganzen Körper eincremen. Das First Spray auch direkt nach der Dusche auf die Feuchte Haut sprühen. Mit dem Spray kannst Du Dir auch den Mund nach dem Essen ausspülen. Die gemischte Creme kannst Du auch für die Füße nehmen. Damit kommst Du 2-3 Monate aus. Je nachdem ob Du nur Hände oder ganzer Körper. Dann gibt es noch den Aloe Lips. Dieser ist für die Lippenpflege, kannst den aber für unterwegs auf die rissigen Stellen schmieren. Auch als Insektenstift und abends für die Wimpernpflege zu verwenden.
Leider kann ich hier nicht den Link zum Shop vermerken. Solltest Du Interesse haben, dann einfach eine persönliche Nachricht an mich.
Ist nur ein Tipp, aber wird von vielen genutzt, die stark mit Neurodermitis zu tun haben. Täglich Morgens und Abends die Hände einreiben.
Frühstück wäre da schon wichtig. Und auch die Erreichung der kcal bzw. des Grundumsatzes.
Ansonsten ist nicht gewährleistet, dass Du ausreichend mit Nährstoffen versorgt wirst.
Kannst Du denn morgens eine Banane essen oder Dir einen Shake machen? Wie sieht es mit rohem Gemüse um die Mittagszeit aus. Man kann den Körper an seine drei Mahlzeiten gewöhnen.
Tipp: Obst z.B. Beeren oder eine Banane fein pürieren und mit Hafermilch auffüllen. Evtl. einen Teelöffel Leinöl dazu. Leinöl ist wichtig für die Omega-3-Fettsäuren.
Gute Frage, was da wohl drin sein mag?
Ich weiß jetzt nicht wie alt Du bist. Würde mal die Nährstoffwerte prüfen lassen. Calcium, Magnesium, Zink und Selen. Evtl. zuführen, aber bitte ein gutes Produkt und nicht die einfachen Brausetabletten - sind wirkungslos.
Wenn Du Muskeln aufbaust erschrecke nicht, wenn die Waage mehr anzeigt oder Du denkst, Du hast kein Fett verloren. Fett ist leichter als Muskeln. Um zu erkennen, ob Du Dich verändert hast, nutzte nicht nur die Waage, (wenn überhaupt) sondern messe vorher Bauchumfang, Oberarme und Oberschenkel. Trage dies wöchentlich in einer Tabelle ein. In einem guten Fitness-Studio haben sie Waagen, die den Fettanteil messen und die auch die Körpermasse messen.
Zur Info: Grundsätzlich sind Fertigprodukte und FastFood nicht gesund. Diese enthalten zu viel Kalorien und Geschmacksverstärker, die eher den Hunger steigern als das sie sättigen. Bereite Dir eine Lasagne mit Vollkornnudeln schon vorher, so dass Du sie nur noch im Ofen schieben musst. Da gibt es leckere Rezepte für eine Gemüse-Lasagne. Schau mal bei den Ernährungs-Docs
Es hängt auch davon ab, was Du isst.
Wenn Du wirklich abnehmen willst, d.h. du hast es im Kopf verankert, dann hätte ich ein Angebot für Dich? Wenn Du mehr Infos haben möchtest, dann schreibe mir eine PN.
Das ist möglich, nur macht es Sinn, wenn Du auch Dich nachher an einer gesunden Ernährung hältst.
Einfach leichter leben und mehr Energie und Lebensfreude erleben. (shape-up-your-life.de)
Vom Kopf her sollte Dir klar sein, was Du willst und ob Du es wirklich willst.
So wie sich es anhört, willst Du sportlich attraktiv sein bzw. werden.
Ernährungsumstellung mit sportlichen Aktivitäten, damit der Stoffwechsel angeregt wird. Hier mal eine Info für Dich.
Wenn Du es tatsächlich willst, habe ich ein Angebot für Dich, schreibe mir eine PN für mehr Infos.
Wenn der Körper einmal an Zucker gewöhnt ist, dann schreit er immer nach mehr. Langfristig geht es ins Übergewicht.
Es hilft also nicht nur, dass Du Dich auf Wasser umstellst, sondern die gesamte Ernährung muss umgestellt werden. Sonst wird es sehr schwierig und Du fällst ins alte Muster zurück - Folge: JoJo-Effekt.
Vielleicht mal ein 9-Tage Körperreinigungsprogramm machen. Dabei ändert sich der Geschmack und die schlechten Darmbakterien, die auf den Zucker aus sind, verringern sich.
Wenn Du mehr erfahren willst, schreibe mir persönlich.