Hilfe, wie bekomme ich einen größeren Po?
Und zwar ist es so ich bin 1,48 groß wiege 40kg , 15 jahre alt und mädchen. Wie man sieht bin sehr klein und zierlich gebaut mein problem ist mein hintern der nämlich ziemlich flach ist wo mit ich sehr unzufrieden bin ich will unbedingt einen größeren trainieren hab ich schon 2 monate probiert dadurch hab ich nur abgenohmen was wirklich schlimm für mich war/ist denn ich bin schon so dünn mein po wurde überhaupt nicht dicker sogar noch flacher ich bin wirklich verzweifelt weil zunehmen klappt bei mir so gut wie gar nicht egal wie viel ich esse ich war auch schon beim arzt also mit schilddrüse und so ist alles in ordnung ich weiß nicht mehr was ich machen soll akzeptieren kann ich nicht also schreibt bitte nichts wie sei zufrieden mit dir oder so weil das wird nie passieren
9 Antworten
Hör auf dich verrückt zu machen! Ich bin ebenfalls 15 und finde auch das ich einen flachen Hintern hab. Jedoch solltest du mal bedenken das wir noch im Wachstum sind und sich immernoch etwas verändern kann. Du musst wirklich versuchen zuzunehmen..ich weis das ist schwer..ist bei mir nicht anders..aber desto mehr du abnimmst desto mehr nimmt auch dein Po (und auch deine Brüste) an Masse ab und du wirst noch trauriger. Also ABWARTEN:D
Ich ess einfach denn ganzen tag burger king, mci dann in der schule meistens abends ess ich total viel bringt aber meistens nixs
Ja ich ess ja nicht nur ungesunde sachen ich ess auch sehr viel gesund
Hallo tirana! Wie hast du denn trainiert? Squats sind da optimal.
http://www.youtube.com/watch?v=JSYv5lQo4yM&NR=1&feature=fvwp
Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Also ich treibe regelmässig sport und ich bin kein Fitnesstrainer aber ich würde dir raten genug zu essen und 2-3 pro Woche eine dieser Übungen zu machen: Squat,Sumosquats, Lunges,Bridges,Jumping jacks, Treppen steigen etc. Nur nicht zu überanstrengen,denn die Muskeln müssen sich erholen also min. 1 Tag Pause. Und wie gesagt genug essen :-)
also mit mind. 1 tag pause meinst du das so 1 tag trainieren 1 tag pause 1 tag trainieren 1 tag pause usw. oder wie? (habe das selbe problem mit meinem po darum frag ich:))
Was hast du denn trainiert? Regelmäßiges squatten sollte eigentlich Abhilfe schaffen, wenn du dabei bleibst!
Du willst es nicht hören, aber sei froh. Denn genau dort wird es in den nächsten Jahren mehr werden und während andere verzweifelt gegen das Übermaß kämpfen, hast Du gute Chancen nahe dem Optimum landen.
Wegen den brüsten brauch ich mir keine sorgen machen die sind groß ich versuch ja schon die ganze zeit zuzunehmen aber das ist echt schwer