Mein Hintern ist total flach nichtmal viel Masse ist drauf Hilfe?
Ich bin 14 bald 15 und habe einen echt sehr flachen Hintern meine Freunde lachen schon darüber (natürlich nicht mobben oderso halt wie Freunde es immer machen ich nehme es ihnen nicht übel) ich bin ca 1.73-1.74 gross hab ein normal gewichtet von 59kg . Meine Frage ist: kann ich ohne das dort Masse ist meinen po grösser trainieren? Wenn ja wie? Ich wollte ja zunehmen aber das was ich esse kommt alles in mein Bauch zbs sind meine Waden meiner Meinung nach auch zu dünn aber wenn ich zunehme dann nur am Bauch und das will ich nicht. Habt ihr paar Tipps? Ich hatte Schonmal daran gedacht, ein Push up Höschen zu kaufen aber ich kann doch nicht einfach sowas bestellen und sonst Weiss ich nicht wo man sowas her kriegt
3 Antworten
das ist echt schwierig aber du solltes echt mal
über deinen neuen freund das silicon nachdenken
oder wenn du auf klassiker stehst kann man auch mit kissen
ausstopfen (18. jahrhudert, also ein richtiger oldtimer)
Hallo! Du kannst die Genetik nicht betrügen aber für den Po schon etwas tun.
1.) Zur Straffung youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk
2.) Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht. Sie trainieren auch den Großen Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Form, Volumen und Festigkeit. So ca. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater droht.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg und eine schöne Woche.
Squats machen