Glaube habe Liegestütze falsch gemacht?
Ich hab grad realisiert, dass ich meine Hände bei Liegestütze etwas mehr nach vorne gebe, sodass sie nicht direkt unter den Schultern sind.
Welche Muskeln werden denn bei solchen Liegestützen gefordert oder sind die komplett unnütz?
4 Antworten
Geht ein bisschen mehr auf die Schultern, ordentliche Liegestütz sind aber trotzdem um einiges besser
LG
Eine RICHTIGE Liegestütz - völlig losgelöst von der HandHALTUNG (Arme, Hände auf jeden Fall schulterweit auseinander, nicht mehr, nicht weniger) - besteht vor allem darin, dass der gesamte Körper im Idealfall parallel zum Boden gesenkt und gehoben wird. Sie trainiert den Trizeps und belastet positiv die ganze Schulter-Muskulatur.
pk
du hast einfach nur unnötig deine rotator cuffs belastet.
richtige liegestütz gehen auf den trizeps und helfen etwas mit schultermoblität
Hallo! Da gibt es sogar eine besondere Variante - trainiert die Schultern
Indische Liegestütze.