Gewichtsverlust an Ramadan?
Hallo Zusammen, ich war knapp vor einer woche noch bei 95 kg und vor zwei bei 98kg. Es ist Ramadan Tag 4 und ich bin schon drastisch auf 89kg gefallen. Irgendwie fühlt es sich so an als würd sich mein eigener körper aufessen. Und ich hab seitdem fasten oft übelkeit und aprtitlosigkeit ich esse nach dem fastenbrechen auch gefühlt garnichts. Habt ihr möglicherweise Tipps für mich?
4 Antworten
Wenn man nur Abends isst kann das passieren wenn du das Fasten brichst iss ganz kleine Portionen über den Tag verteilt,sorge beim Fasten abends für genügend Flüssigkeit
Beim Ramadan isst man über den Tag verteilt nichts. Das ist macht Ramadan ja aus...
Selam aleykum wa rahmatullahi wa barakatuh,
ich kenne das Problem und mir hat folgendes geholfen. Ab Iftar bis 00 uhr mindestens wach bleiben und immer wieder kleine Portionen essen am besten viel Obst und Gemüse oder Milchprodukte. Wenn du Angst hast abzunehmen dann ergänze das alles mit Süßigkeiten. Aber wie gesagt ergänzen!!
Zu Sahoor eine große Portion Müsli also mindestens 100gramm und einen Protein Shake trinken. Es liegt sicher an deinem Insulinspiegel du musst auf gute Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe in Form von Obst und Gemüse setzen. Du schaffst das und Stress dich nicht wegen deinem Gewicht. Hab Vertrauen.
As-Salamu Alaykum Wa-Rahmatullahi Wa Barakatuh,
dann gestalte deine Essen anders. Anscheinend brauchst du mehr Kalorien. Du kannst dir dein Kalorienbedarf und alles ausrechnen.
Erhöhe den Anteil an Kohlenhydrate und Fette. Oder nutze die Chance und esse mehr süßes :)
Salam Aleyküm, mein problem ist eher die apetitlosigkeit sowie übelkeit wenn ich schon eine dattel an iftar esse danach mach mein magen zu nur noch wasser geht runter
Du nimmst ab, weil du nicht auf deine Kalorien kommst. Erhöhe bei deinen Mahlzeiten den Fett und Zuckeranteil und dann sollte das eigentlich werden.