Gefühl der unterzuckerung bei 16:8 fasten?
Hallo,
ich wollte mit dem 16:8 fasten starten aber habe Respekt vor dem unterzuckern. Ich habe keine Diabetis aber mir wird nach 3-4 Stunden ohne was zu essen immer recht schnell komisch. Ich habe dann ein schwäche Gefühl und zittere leicht. Das geht dann wieder weg wenn ich was esse.
Kann ich,wenn es beim fasten Auftritt, versuchen zu ignorieren und warten bis es aufhört? Oder klapp ich zusammen?
4 Antworten
Du klappst nicht zusammen. Dieser Zustand dauert nur wenige Tage, dann hast du dich daran gewöhnt. Die Leber hat genügend Reserven, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Vorrausetzung dafür ist aber, dass du nicht schon ohnehin abgemagert und ohne Reserven bist und in der Zeit des Essens auch Kohlenhydrate zu dir nimmst.
das sollte sich legen. ich hatte anfangs heftiges Hungergefühl und musste mich heftig zusammenreißen um nicht zwischendurch zu essen. Das legt sich in paar Tagen. Danach will man kaum noch süßes und hat auch wenig Hunger bzw. ist der Hunger nicht so präsent.
Intervallfasten ist gut, um Übergewicht abzubauen.
mir wird nach 3-4 Stunden ohne was zu essen immer recht schnell komisch
spricht aber eher dafür, dass du untergewichtig bist und keine Reserven hast. Also lass es bleiben.
Das Schwächegefühl und das Zittern könnte mit einem Magnesiummangel zusammenhängen.