Füße tuen beim Joggen weh?

Abend,

Habe vor 2 Wochen wieder regelmäßig mit dem Joggen angefangen, doch habe nach ca 1 Minuten schon Schmerzen in der Innenseite meiner Füße. Diese treten aber nur beim langsamen Laufen auf, beim Sprint bsp nicht. Ich trage auch die Schuhe von vor paar Monaten, mit denen ich soweit keine Probleme gehabt habe.

woran kann es liegen? Und was kann ich dagegen machen?

Answer 1

[Sandelglut]

Die Schmerzen in der Innenseite deiner Füße könnten verschiedene Ursachen haben. Da du nach einer Pause wieder angefangen hast, kann es sein, dass sich deine Muskulatur und Sehnen noch nicht richtig an die Belastung gewöhnt haben. Beim langsamen Laufen wird mehr Druck auf die Fußinnenseite ausgeübt, während beim Sprinten die Belastung anders verteilt ist, was erklären könnte, warum du dort keine Schmerzen hast. Es könnte auch daran liegen, dass deine Fußmuskeln oder das Bindegewebe momentan verspannt oder etwas schwächer sind, was bei einer langsamen Bewegung schmerzhaft wird.

Auch wenn du die Schuhe vorher gut fandest, könnte es sein, dass sie inzwischen nicht mehr die nötige Unterstützung bieten, besonders wenn sie schon ein paar Monate alt sind. Vielleicht hat sich die Dämpfung verändert oder sie passen nicht mehr so gut, wie sie es mal taten.

Es wäre gut, die Belastung langsam zu steigern und nicht gleich zu viel zu erwarten. Achte darauf, dass du nicht sofort mit langen Läufen beginnst, sondern dich Schritt für Schritt steigerst. Auch wenn du es noch nicht so sehr im Kopf hast, kann eine kleine Überprüfung deiner Technik hilfreich sein, um sicherzugehen, dass du richtig läufst. Und ein bisschen Dehnen und Kräftigen deiner Füße nach dem Laufen kann helfen, Verspannungen zu lösen und das Ganze vorzubeugen.

Answer 2

[Hey56788]

Kannst vllt eine Sport Innensohle kaufen für die Schuhe, dann könnten deine Füße weniger schmerzen. Ich denke einfach, dass deine Füße nicht mehr an die Schuhe gewöhnt sind.

Answer 3

[Phillip65]

Vielleicht hast Du Senkfüsse.