Extrem schlapp nach "Hoch" im Sport?
Hallo zusammen,
Ich mache seit mehreren Monaten regelmäßig Fitnesstraining zuhause. Hauptsächlich HIIT Workouts. Mir macht das viel Spaß und ich habe auch schon viel erreicht.
Allerdings bin ich momentan an einem Punkt, an dem es mir sehr schwer fällt mich zu motivieren, Sport zu machen (Auch wegen Prüfungsstress). Zudem kommt dazu, dass immer wenn ich etwas erreiche und ich fühle, dass ich einen Schritt voran gekommen bin, mein Körper komplett zu macht und ich mehrere Tage am Stück zu schwach und zu müde bin um etwas zu tun. Das setzt mich dann immer wieder einen Schritt zurück und nagt zusätzlich extrem an meiner Motivation, da ich weiß, dass sich die ganze Arbeit eh nicht lohnt (zumindest fühlt es sich so an).
Weiß jemand, woran es liegen könnte, dass mein Körper nach einem kleinen Erfolg komplett zu macht? Das passiert etwa so alle 2-3 Wochen nach ca. einer Woche konsequentem Training (5 von 7 Tage die Woche).
Schonmal danke im Voraus :)
4 Antworten
dass immer wenn ich etwas erreiche und ich fühle, dass ich einen Schritt voran gekommen bin, mein Körper komplett zu macht und ich mehrere Tage am Stück zu schwach und zu müde bin um etwas zu tun.
Dann hast du es mit dem Sport offensichtlich übertrieben!
Lieber alle zwei Tage Sport machen, aber nicht ständig über die eigenen Grenzen gehen.
Das ist übertrainiert, solltest etwa weniger machen.
Was heisst mehrere Monate? Und du hast gleich mit hiit angefangen? Hiit sollte man erst in sein Training einbauen, wenn man eine gewisse grundausdauer hat. Ebenfalls sollte es als Ergänzung zum cardio training gemacht werden und nicht ausschließlich. Einmal die woche eine hiit Einheit oder andere intervaeinheit reicht völlig. Hiit zerrt sehr am zns und man braucht etwa, je nach Trainingsstand, 48 Stunden, um sich davon zu erholen. Du merkst es selber, das du schlapp bist. Es ist zuviel. Baue dir erstmal ne gute grundlagenausdauer durch lange cardio Einheiten im moderaten puls Bereich auf, bevor du dran denkst, hiit zu machen. Sonst wirst du nie weiter kommen. Abgesehen davon....... Was ist überhaupt dein Ziel?
Sowas wie hiit führt schnell zur Überlastung. Sollte man seltener machen
Ich mache nicht nur HIIT. 3 Tage die Woche Übungen mit leichten Gewichten und geringerer Intensität und 2 Tage die Woche HIIT.