Ernährung vor einem 3000m Lauf
Servus, was sollte ich vor einem 3000m lauf essen. Der Lauf ist am Samstag. Soll ich heute Abend viele Kohlenhydrate esse und was soll ich morgen Mittag essen?
Danke und Liebe Grüße Allessia
2 Antworten
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laufen
Allessia, mach alles wie sonst auch - keine Experimente.
Am Samstag aber am besten ein leichtverdauliches, kohlenhydratreiches Frühstück. Z.B. Weißbrot mit Marmelade oder Honig. Eisbein mit Sauerkraut wäre hingegen eher unpassend^^
Vor dem Lauf bestenfalls einen Schluck Wasser. Das muss reichen, weil alles was du dir einverleibst nur im Magen herumschwabbelt, statt beim Laufen zu helfen.
Keine fettigen Sachen! Kohlenhydrate, wenn dann morgen essen. Die von heute sind bis am Samstag wieder weg xD Wichtig ist viel trinken!
ok, danke :)