Ist das eine gute Ernährung für Bodybuilding?
Mahlzeit,
Ich esse morgens 4 Vollkornbrotscheiben mit Hähnchenbrustscheiben und Käse, Mittags Hähnchenfleisch mit reis und ei, manchmal auch rindfleisch und zum abend auch vollkornbrot oder etwas was gut Eiweiß hat und nicht viel Kohlenhydrate. Ist das so in Ordnung? Und sind maultaschen mit ei z.B schlecht? Wenn ja, Verbesserungsvorschläge sind erwünscht. Danke im voraus :)
2 Antworten
Solange du damit ne positive energiebilanz (leichter Kalorienüberschuss) erreichst, passt alles ;)
Zu Deiner Meinungsbildung:
Frage: Mit Proteinprodukte baue ich schneller Muskeln auf?
Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln:
Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 g Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht (entspricht 60 g/Tag), der Überschuss landet im Fettdepot und schädigt die Nieren.
Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus.