Ein tag nach krafttraining übelkeit und erbrechen?
Ich habe mich in einem fitnessstudio angemeldet und hatte ein probetraining, der eig. ganz gut verlaufen ist. Danach habe ich aufjedenfall gestern selbstständig trainiert. Aber ins gesamt brauchte ich 3 st., weil ich eine menge geräte durchführen wollte und einen intensives ausdauertraining. Als ich zuhause ankam war ich fix und fertig. Fühlte mich schwach und iwie auch krank habe sofort geschlafen. Heute bin ich aufgewacht und mir war total übel sodass ich mich übergeben hab. Alles was ich esse oder trinke erbreche ich wieder. Was soll ich jetz machen? Ich habe ka mir is totall schlecht! Kann mir jemand helfen
3 Antworten
Vorweg ich bin kein Arzt! 3 Stunden am Stück wirklich hart zu trainieren ist für den Körper wirklich ne starke Belastung. Ich trainiere 6mal pro Wochen meine verschiedenen muskelgruppen was dann immer zwischen 60 und 90 min dauert. Evtl. Ist dein Körper gerade als Anfänger komplett damit überfordert leer gebrannt worden zu sein... was ich mir aber eher vorstellen könnte ist das du dich bereits im Voraus irgendwie angesteckt hast und so durch das harte Training die Inkubationszeit verkürzt hast und jetzt halt einfach wirklich nur krank bist.
Kann alles mögliche sein.
Jedoch kann ich dir sagen das ein gutes effektives Training 1 - 1 1/2 stunden dauert.
3 Stunden sind zu lang.
Dein Körper zeigt dir vermutlich damit, dass du dich überanstrengt hast.
Trainieren nicht mehr als 1 1/2 Stunden pro Trainingstag und nicht mehr als 3mal die Woche.