Depression (Keine sozialen Kontakte?
Hallo
Mir geht es jetzt schon seit einiger Zeit richtig schlecht. Hab immer wieder mit Depressionen, geringem Selbstwertgefühl und wenig Selbstbewusstsein zu kämpfen. Außerdem habe ich Probleme Kontakte zu Knüpfen und hatte eigentlich noch nie richtig Freunde. Die meisten anderen verbinden Partys, Feste... mit Spaß, ich aber fühle mich dort Fremd und habe Angst allein rumzustehen! Wenn ich Vorträge halten muss fang ich teilweis das Zittern an und habe Bauchschmerzen, Wenn ich telefonieren muss werde ich auch sehr nervös. Außerdem habe ich auch teilweise körperliche Probleme (Hautekzeme), was mich zusätzlich beim Kontakt mit anderen verunsichert. Ich habe irgendwie das Gefühl das ich nicht besonders gut bei anderen ankomme und mich keiner so wirklich mag.Ich weiß einfach nicht, was mit mir los ist ! Ich hoffe jemand kann mir weiterhelfen.
Und sorry, dass das jetzt alles so durcheinander ist, Hab einfach mal alles geschrieben, was mich belastet.
lg
3 Antworten
Hallo Phantom004,
die meisten Menschen haben von Zeit zu Zeit mit Selbstzweifeln zu kämpfen. Wenn diese jedoch anhaltend sind und regelrecht Dein Leben bestimmen, ist es sicher an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. Aber was?
Eine Hilfe kann sein, wenn Du mit jemandem, zu dem Du Vertrauen hast und der eine gewisse Reife besitzt, offen sprichst. Sage ihm, was Du über Dich selbst denkst und wie Du fühlst. Allein dadurch, dass Du Dich jemandem mitteilst, kann schon eine große Last von Deinen Schultern genommen werden.
Vielleicht kann Dir Dein Gesprächspartner ja helfen, Dich selbst in einem besseren Licht zu sehen. Es kann nämlich sehr leicht passieren, dass wir mit uns viel zu streng und unbarmherzig sind. Wir nehmen uns jeden kleinsten Fehler, den wir machen, übel und bestrafen uns durch harte Selbstkritik. Wenn ein Außenstehender darauf blickt und seine Sicht schildert, kann uns das helfen, uns ausgeglichener zu sehen.
Dann ist es auch wichtig, zu lernen, an sich zu glauben! Natürlich muss man dabei auf dem Boden der Tatsachen bleiben und sich nicht selbst überschätzen. Doch oftmals ist es eher so, dass man sich eher zu wenig zutraut als zu viel, nicht wahr?
Statt einfach abzuwarten und in Letharigie zu verfallen, könnte man versuchen, die Dinge einfach anzupacken. Du kennst sicher das Sprichwort: "Ohne Fleiß kein Preis". Bedenke, dass den meisten nichts so einfach in den Schoß fällt. Für das, was sie erreicht haben, mussten sie sich anstrengen, sowie Fleiß und Ausdauer entwickeln!
Das kannst auch Du! Setze Dir realistische, erreichbare Ziele und verfolge sie dann! Das kann bedeuten, dass Du bereit sein musst, Deine Komfortzone zu verlassen und Dich in Bewegung zu setzen. Wenn Du dann ein Ziel (und sei es noch so gering) erreichst, gibt es Dir ein gutes Gefühl und den Mut, Dein nächste Ziel anzuvisieren.
Was aber, wenn Du scheiterst? Dann heißt es aufstehen und weiterlaufen! Misserfolge gehören zum Leben dazu und passieren nicht nur Dir! Statt also aufzugeben und in Mutlosigkeit zu versinken, könntest Du über die Fehler, die Du evtl. gemacht hast, nachdenken und überlegen, wie Du sie künftig vermeiden kannst. Oder Du findest neue und bessere Wege, die Dich Deinen Zielen näherbringen!
Zum Schluss möchte ich Dir noch einen Gedanken mit auf den Weg geben, der Dich ermutigen kann, sofern Du an Gott glaubst. Hast Du schon einmal darüber nachgedacht, mit welchen Augen er Dich sieht? Was meinst Du: Sieht er hauptsächlich Deine Fehler und Schwächen oder konzentriert er sich eher auf das Gute in Dir?
Die Bibel bringt Gottes Sichtweise mit folgenden Worten sehr schön zum Ausdruck: "Jehova [oder Gott] ist barmherzig und mitfühlend, wird nicht schnell zornig und ist reich an loyaler Liebe. Er wird uns unsere Fehler nicht endlos vorhalten noch für immer nachtragend sein" (Psalm 103:8,9). Wenn Gott uns so sieht, wer sind wir dann, wenn wir uns immer nur verurteilen? Es kann sein, dass wir erst einmal lernen müssen, sanft mit uns selbst umzugehen!
Ich wünsche Dir, dass es Dir mit der Zeit gelingt, mehr Selbstwertgefühl zu entwickeln! Das macht Dich innerlich zufriedener und trägt ganz sicher zu vermehrtem Lebensglück bei!
LG Philipp
Hey :) wie alt bist du denn?
Generell ist es in Ordnung wenn du dich als Aussenseiter fühlst, manchmal passen deine Interessen einfach nicht zu denen der anderen. Spätestens im Studium wirst du Menschen kennenlernen, mit denen du wirklich Gemeinsamkeiten hast.
Bis dahin kann ich dir nur dazu raten die selbst treu zu bleiben, deine Einzigartigkeit zu feiern (auch wenn es manchmal schwer ist) und darauf zu vertrauen, dass du die richtigen Leute finden wirst bzw die richtigen Leute dich finden werden.
Dazu darfst du dich aber nicht verkriechen sondern einfach mit einem Lächeln die Welt erkunden, die Dinge tun, die du magst. Alles kommt zu seiner Zeit, das passt schon so.
Woher hast Du die Diagnose Depression? Hoffentlich nicht von Google, dann ist sie nämlich falsch.
Deine Symptome können alles mögliche bedeuten, deshalb solltest Du als erstes Deinen Hausarzt aufsuchen und mit ihm sprechen.
Vielen Dank Philipp!