Boxtraining für anfänger?

Ich mache für meine Klasse nächste Woche ein Probe Training fürs boxen und ich wollte Mal fragen, was ihr davon halten würdet:

Aufwärmen:

10 min ticken oder einfach warm laufen.

10 Minuten laufen mit übungen ( Kreuzerschritt sidesteps, auf Zählzahl Schlagabfolge usw ...)

Dehnen (Arme, Beine, Nacken)

Partnertraining:

Gemeinsame sidups 30 (die meisten können 15 bis 40)

Gemeinsame liegestütz (20)

Beine kreisen

Titanic (armübung)

Wandsitz 1 min

Boxen (da sich niemand verletzen darf nur Technik) :

Grundlagen (Haltung, Deckung usw)

Schläge (verschiedene schläge bei ringen und lernen)

Ausweichmanöwer

Schlagabfolge

Gehen und dabei schlagen

Kontrollierter "Kampf" (wo alles durchgeplant ist, das heißt z.B. ich sage a macht 2 gerade, dabei weicht b aus, anschließend, macht a einen Seitenhacken b weicht aus und macht einen Schlag euf die und die Stelle. Dabei halt ohne Kraft sondern nur die Technik)

Sollte ich daran noch verbessern und wenn ja, was ? Wie würdet ihr reagieren, wenn das euer erstes Mal boxen ist?

3 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Thiazi

02.05.2023, 04:24

Reduziert das aufwärmen auf insgesamt zehn Minuten, danach dehnen. Und dann im Erster Linie ein paar Schlagtechniken und etwas grundlegende beinarbeit.

Wenn den Leuten das Boxen näher bringen willst, brauchst nicht so viele Fitness Übungen.