Boxsport, Handgelenk und Faust stärken?

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5 Antworten

Im Teakwondo haben wir reichlich Liegestütze gemacht.

Das fing an, indem man die Faust auf den Boden setzt, dann auf allen 5 Fingerspitzen und mit zunehmendem Training wurden immer weniger Finger genommen, bis man die Liegestütze auch auf 3 oder gar 2 Fingern machen konnte.

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Schau dich mal bei YouTube nach Handstandtrainings um. Damit gewöhnst du nicht nur deine Handgelenke an entsprechende Belastungen, sondern stärkst z. B. auch deine Schultermuskeln, dann klappt´s auch länger mit der Deckung ;)

Nur denk dran, immer schön aufwärmen (Handgelenke), sonst kann man sich schnell verletzen. 

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Wichtig Bandagen anziehen !
Du musst einfach nur gegen Sand schlagen mit den Fäusten. Die Stärke kannst du regeln. Je härter , desto härter werden deine Fäuste. Viel Glück !

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Kommentar von DonKebila
15.11.2016, 02:16

Ja aber will generell das Handgelenk stärken, damits dann auch ohne bandaschen bzw mit bandaschen noch stärker und stabiler ist :)

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Kommentar von dieserTyp123
15.11.2016, 02:17

Die Handgelenke kann man nicht trainieren nur die Faustknochen.

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Indem du regelmäßg zum Training gehst und das machst, was deine Trainer dir erklären.

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Liegestützen auf Fäusten.

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