Bankdrücken 100 Wiederholungen?
Hallo ist es effektiv wenn ich 100 Wiederholungen davon mache um mehr Brust zu bekommen ? Weil ich zu Hause trainieren will und nicht für jede andere übung die Gewichte verändern will
6 Antworten
Nein. Lieber viel Gewicht und 3-20 Wiederholungen. Also 100 Wiederholungen ist schon zu viel und wenig Gewicht. Natürlich ist das aber gut fürs Herz weil das schon cardio ist :) aber wenn es dir um Muskelaufbau geht ist das nicht so clever. An deiner Stelle würde ich mich ins gym Abmelden und richtig trainieren. Zuhause kommt man nicht vorran als ich noch richtig dünn war hab ich mich nichts ins gym getraut. Aber man trainiert dort einfach effektiver und es macht mehr Spaß. Außerdem ist es nicht mal so teuer :)
Nein ist es nicht.
Der Hypertrophiebereich befindet sich zwischen 8-12 Wiederholungen.
Alles über 25 ist definitiv Kraftausdauer und führt nicht zu maximalem Muskelaufbau.
Arbeite lieber mit Supersätzen oder mit MTUT.
Gruß DayX19
Besser weniger Wiederholung mit mehr Gewicht, das setzt mehr muskelreize 100 Wiederholungen bringen kaum was, aber wenn du richtig mit Körpergewicht trainierst dann kannst du extrem muskulös werden, wie b4 Flex auf yt, er hat Videos dazu gemacht das man mit eigenem Gewicht krass Muskeln aufbauen kann
ich meinte die 100 jetzt aufgeteilt mit mehr gewicht also 10 wd dann 45 sek pause wd 10 pause dann 8 usw bis ich auf 100komme
Er hat jeden Tag 500 liegestütze gemacht und würde schon mit 15 krass und Mike tyson hat gkaub ich jeden Tag 500 liegestütze gemacht oder 1000
Ja dann ist es eig gut hab auch mal 12 klimmzüge bis mehr als 100 und mein rücken würde ziemlich gut
Wenn du auf Kraft trainierst, dann sind viele Wiederholungen nicht so gut.
Für die Fitness ist es aber gut! Lieber weniger Gewicht und mehr Wiederholungen.
Es ist an sich egal wie viele Wiederholungen du machst Hauptsache du gehst nah ans Muskelversagen aber mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen geht das halt schneller
ich meinte die 100 jetzt aufgeteilt mit mehr gewicht also 10 wd dann 45 sek pause wd 10 pause dann 8 usw bis ich auf 100komme