Es ist an sich egal wie viele Wiederholungen du machst Hauptsache du gehst nah ans Muskelversagen aber mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen geht das halt schneller
Also falls du meine jetzige Frage nicht mit ja beantworten kannst brauchst du denn rest nicht zu lesen: Wenn du z.B 3x12 trainierst schaffst du dann beim letzten also in dem Fall 3 Satz auch noch 12 Wiederholung wenn ja nimm mehr Gewicht und geh ans Muskelversagen und was du auch machen könntest ist mehr Volumen also mehr Sätze oder mehr Übungen für due Muskelgruppe. Hier der Text den du lesen kannst wenn du die Frage davor nicht mit ja beantworten könntest: Geh mal nur 6x die Woche ins Gym, versuch noch mehr zu essen und wieg dich regelmäßig ob du zu nimmst 0,5 kg fett pro Woche Maximal und benutz eine App mit der du ein Progressions schema benutzen kannst also Tag 1 Bankdrücken machst du 100kg 12 Wiederholung 102,5kg 11 Wiederholung und 105kg 10 Wiederholung und wenn du das nächste mal Bankdrücken machst fängst du bereits mit 102,5 kg an aber machst 12kg oder du nimmst so viel Gewicht, dass du nur 8 Wiederholungen schaffst und dann Trainierst du damit so lange bis du 12 sauber Reps damit hinbekommst und dann erhöhst du wieder, dass du nur 8 Wiederholung schaffst. Und ändere deine Übungen nicht, das brauchst du nämlich nicht um neue Reize zu setzen, man kann nämlich auch neue Reize mit mehr Wiederholungen/Gewicht etc. erreichen.
ps: ich glaube nicht, dass du in 8 Monaten 13kg Muskelmasse zugenommen hast, auch wenn du noch ein Teenager bist und dadurch mehr Testosteron etc hast.
Ich würde nicht sagen das alle Mädchen besser/bevorzugter benotet werden sondern nur die Hübschen und höflichen (ist auch wissenschaftlich bewiesen)
Also die Geburt von mir hat ca 13 Stunden gedauert allerdings das herauskommen von mir hat nur ein paar Minuten gedauert
Einer (er ist selber Drogenabhängig bzw sagt halt selber das er ein Junky war) hat mir erklärt das ein Junky jemand ist der andere für seinen Konsum, egal ob drogen oder anderes, ausnutzt und das dann auch so in seinen Alltag integriert also dann irgendwann auch anfängt Leute auszunutzen damit es ihm besser geht, manchmal unterbewusst manchmal nicht
Also das Hi ist ganz normal aber der intensive Augenkontakt (am besten so 5+ sekunden) ist ein gutes Zeichen allerdings wäre es auch schon ein gutes Zeichen wenn er nur kurz Augenkontakt hält und dann auf den Boden guckt. Wie alt bist du, wie alt ist er? Vielleicht kann ich dir noch mehr tipps geben
