Innere Brust trainieren, und den Pump richtig spüren.
Hey Community, wie kann ich die innere Brust effektiv trainieren, am besten eine Übung in der ich die Brust explizit ansprechen kann. Klar Bankdrücken, Butterfly und und und... Ich bekomme aber irgendwie nicht wirklich den pump rein :/ Die äußere Brust ist bei mir gut trainiert und wenn ich anspanne auch richtig hart, jedoch ist das um so weiter es in die Mitte geht, also in Richtung Brustbein, nicht mehr so. Sie dort ist die Brust nicht so hart, eher noch etwas "schwabbelig". Gibt es Übungen oder Tipps wie ich den Pump in er gesamten Brust richtig spüre? Wie trainiert ihr die Brust, also Übungen außer die klassischen ( Bankdrücken, Butterfly und Push-Ups)
Vielen Dank für eure Antwort
Grüße, FitnessLover2
3 Antworten
Versuch mal am Kabelzug deine Brust zusätzlich zu trainieren. Ich denke das wird dir helfen 😉
Dips sind nicht falsch, denn sie belasten mehr die Brust als das Bankdrücken, meiner Meinung nach.
Der "Pump" hat nicht nur mit dem Training zu tun sondern auch mit der Ernährung und deinen Stoffeinlagerungen... einen gutem Pump hast du nur wenn du genug Kohlehydrate zu dir nimmst, sonst bleibt der aus. Übungen kann ich dir empfehlen den kabelzug von unten rauf und schrägbankdrücken mit kurzhanteln für den inneren oberen bereich. Die besten übungen für die brust sind einfach Bankdrücken alle ausfürungen (mit kurzhanteln!), liegestütz (mit gewicht) und evtl. kabelzug und dips.