Anleitung für gesunde Ernährung?
Meine Ernährung momentan sind fertiggerichte und Brot wegen Zeitmangel und Zeug. Aber ich leide da gerade sehr drunter, ich habe Haarausfall und fühle mich so unwohl.
Ich brauche eine Anleitung, einen genauen Plan was ich essen soll, nicht einfach nur "mehr Obst und Gemüse" sondern echt nen Plan bis ich es selbst hinkrieg.
Alles was man im internet findet sind diäten zum abnehmen, das will ich aber garnicht ich will einfach gesünder sein.
Kann mir jemand helfen?
1 Antwort
Versuch dich mal mit Meal Prep zu befassen. Also, dass du dein Essen für mehrere Tage bzw. eine Woche einmal komplett vorkochst und dann in Tupperdosen oder ähnliches aufbewarst.
Als Rezeptbuch kann ich dir folgendes empfehlen:
https://www.weltbild.de/artikel/buch/essen-ohne-kohlenhydrate_21467706-1